第三，學會幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可以使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
第四，學會轉移自己的情緒。心理學認為：情緒反應是建立在高級神經中樞的暫時聯係，當人們受到精神刺激時，大腦皮層就建立起一個興奮點，如果有意識地再建立一個新的興奮點，就可能使原來的興奮點受到抑製。所以，當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快的情緒。
第五，學會宣泄自己的情緒。心理學家認為：人們不要無限地壓抑情緒，而要使情緒得到適當的宣泄。由失敗而引起的不愉快情緒在經曆一段時間的積蓄後，最好讓這種情緒得到宣泄，我們可以向知心朋友傾訴苦悶，還可以把自己的不快寫進日記。
總之，我們要把不愉快的、壓抑的情緒拋到身外，才會減輕自己精神上的負擔，讓自己真正快樂起來！
主動出擊：學會快樂地麵對壓力
隨著我們一天天長大，煩惱也在一天天增多，無論是日常生活中，還是學習中，每一天，我們都會遇到各種各樣的問題和不同程度的困惑。如果我們不能及時處理好這些問題和困惑的話，它們就將變成壓力，影響我們的學習和生活。
事實上，有壓力並非總是件壞事，適當的壓力對於青少年來說，可以克服惰性，促進學習的進步和發展。壓力有時可以讓我們滿懷希望，朝氣蓬勃。
電視劇《士兵突擊》中有一句經典台詞：“人不能太舒服了，太舒服了容易出事。”有言道，人無壓力輕飄飄！一個人如果沒有一點點壓力，那他早晚會在安逸的環境中頹廢。
但是，壓力也容易使人在長期緊張的生活中產生焦慮，出現心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題。尤其對失敗者而言，由於主觀願望與客觀滿足之間出現巨大差距，加上有的青少年心理素質本來就存在不穩定因素，往往會引起他們的情緒消沉、精神變態，甚至出現犯罪或自殺等極端行為。
那麼，在充滿壓力的學習生活中，我們該怎樣揚長避短，保持快樂心情呢？
首先，應該對壓力有一個正確認識。既然有壓力，就會有成功和失敗。關鍵是正確對待失敗，有勝不驕、敗不餒的精神。
其次，對自我有一個客觀的、恰如其分的評價。再次，在壓力中要能審時度勢，揚長避短。一個人的能力、興趣和才能是多方麵的，如果在實戰中注意挖掘，那麼，很可能會形成“柳暗花明又一村”的新局麵。
我們青少年朝氣蓬勃，誌向遠大，要學會緩解壓力，以快樂至上。比如，賞花就是一種打開心靈之窗，進行心理“按摩”的好方法。在心煩意亂時，走到陽台上看看花、澆澆水，調整一下情緒；也可到花園之中漫步，以花為伴，觀千姿爭豔，賞萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。
在失意或受到挫折時，最需要朋友的關心和幫助。此時，可以找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，朋友善意的勸導、熱心的安慰會使我們體味到友情的珍貴；還可以選擇散步，心理學家研究證明，短短幾分鍾的散步有明顯消除緊張的效果。不妨在放學後，每天抽出半個小時的時間去散步，當我們放慢腳步時，會突然發現自己因為整天忙於學習而忽略的周圍的美麗景色，會發現原來生活是如此美好。
有時間可以寫日記，這是一個很好的宣泄渠道。如今，由於學習任務加大，有寫日記習慣的青少年越來越少了。其實，當心裏有事，而又不方便對他人提起，或者受到了什麼委屈，有怨恨時，都可以用日記記錄下來，我們會發現，在寫的過程中，情緒在不知不覺中便就會穩定下來。