推薦食譜1
原料：一袋小饅頭、一瓶豆漿、一袋豆腐幹、一個鹹鴨蛋、一個鮮橙。
做法：把兩個小饅頭加熱，把鹹鴨蛋切成兩半，食用其中一半，取豆腐幹50克盛在盤裏，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
推薦食譜2
原料：一袋全麥麵包、一袋香腸、一盒酸奶、一個雞蛋、一根黃瓜。
做法：取全麥麵包2～3片，一個雞蛋煮熟，再取1／2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
推薦食譜3
原料：一袋漢堡麵包、一盒奶酪、一瓶果醬、一袋早餐奶、一袋營養麥片、一個獼猴桃。
做法：一個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可；牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
推薦食譜4
原料：一袋三明治麵包、一瓶肉鬆、一瓶花生醬、一袋早餐奶、一個番茄。
做法：取2片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
推薦食譜5
原料：一袋豆沙包、一瓶豆漿、一小塊腐乳、一個雞蛋、一個蘋果。
做法：取2個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用；豆漿飲用量為250毫升。
推薦食譜6
原料：新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯。
做法：將各種水果洗淨、去皮、切小片，放深盤內，加入玉米片，淋入鮮奶即可食用。
推薦食譜7
原料：土司麵包片。
做法：用烤麵包機或烤箱，將土司烤至兩麵金黃即可取出食用。可抹上奶油或果醬增加土司的口感。
推薦食譜8
原料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿卜半條、熟馬鈴薯1個、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽半大匙。
做法：小黃瓜洗淨、切丁，加入半大匙鹽醃5分鍾，然後用冷開水衝淨，瀝幹；將胡蘿卜、馬鈴薯和熟雞蛋切丁後，與小黃瓜混合，再加入蛋黃醬拌勻做成沙拉；將土司放平，放入少許沙拉後，蓋上另一片土司，並用碗扣出圓盒狀，修掉四周硬皮即成。