《內經》也很重視運動養生，提倡“形勞而不倦”，反對“久坐”、“久臥”，強調應“和於術數”。所謂“術數”，據王冰注：“術數者，保生之大倫。”即指各種養生之道，也包括各種鍛煉身體的方法在內。
後漢三國時期，名醫華佗創編了“五禽戲”，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作做體操，其弟子吳普按照“五禽戲”天天鍛煉，活到90多歲，還耳聰目明、牙齒完好。
到了晉唐時期，主張運動的養生家多了起來，晉張華《博物誌》中所載青牛道士封君達養性法的第一條便是“體欲常少勞，無過度”。
南北朝時期，梁陶弘景所輯《養性延命錄》中說：“人欲小勞，但莫至疲及強所不能堪勝耳。人食畢，當行步躊躇，有所修為快也。故流水不腐，戶樞不蠹，以其勞動數故也。”
唐代名醫孫思邈亦很重視運動養生，他在《保生銘》中提出“人若勞於形，百病不能成”，他本人還堅持走步運動，認為“四時氣候和暢之日，量其時節寒溫，出門行三裏，二裏及三百、二百步為佳”。
到宋代，對運動保健的養生法的研究又前進了一步，如蒲虔貫著《保生要錄》，專列“調肢體”一門，主張用導引動形體。
明代著名養生學家冷謙著《修令要旨》、王蔡傳撰《修真秘要》，均提倡用導引來鍛煉身體。
清代養生學家曹庭棟創“臥功、坐功、立功三項”，作為簡便易行的導引法，以供老年鍛煉之用。清代的教育家顏習齋則認為“養生莫善於習動”。
以上說明，古人非常重視運動保健，“動則不衰”是我們中華民族養生、健身的傳統觀點，這同現代醫學的認識是完全一致的。現代醫學認為“生命在於運動”，運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，推遲向衰老變化的過程，尤其是對心血管係統，更是極為有益。適度的體育運動，可以使生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕鬆愉快的樂趣；可以幫助建立生活的規律和秩序，提高睡眠的質量，保證充足的休息，提高工作效率；可以提高人體的適應和代償機能，增加對疾病的抵抗力……總之，運動可以使人健康體魄、防病防老、延年益壽。
養生典範
東北老人郭長春，已經一百多歲高齡，可依舊走路不磕不絆，舉止風趣幽默。
郭老緣何長壽？他有什麼健康養生的秘訣嗎？
簡單而言，郭老長壽的秘訣就在於——運動。
郭老有個雷打不動的習慣，那就是數十年如一日地堅持到公園晨練。據經常同郭老一起晨練的老人講，他們十分欽佩郭老的毅力，除非天氣極其惡劣，否則他必到公園晨練，就連大年初一也不例外。
近幾年，郭老的身體雖很硬朗，但畢竟是年過百歲了，所以家人也曾勸他，不要去公園晨練，就在家裏溜達溜達。但是，郭老卻仍然執著地堅持著自己的習慣，如果家人再勸說，他肯定會發起脾氣來。最後，家人沒有辦法，隻好妥協，並且每天派一位家人做他的跟班。
郭老時常對身邊的人說：“我能活到一百多歲，多虧了晨練的這個好習慣，所以這個習慣堅決不能改，一定要堅持下去。”
如今，在郭老鍛煉的公園，同郭老一樣堅持長年鍛煉的，大約有20多人，其中60多歲的老人的在這個群體中隻能算是“年輕人”。他們都同郭老一樣深諳一個道理，那就是運動能夠長壽。