練功貴在精專
傳統養生保健的功法很多，要根據自己各方麵的情況，合理選擇。選定之後，就要專一、精練，切忌見異思遷、朝秦暮楚。因為每一種功法都有自身的規律，專一精練能強化生命運動的節律，提高生命運動的有序化程度。古人雲：“藥無貴賤，中病者良；法無優劣，契機者妙。”
養生重在生活化
要積極主動地把養生方法溶化在日常的各個方麵。因為作、息、坐、臥、衣、食、住、行等，必須符合人體生理特點、自然和社會的規律，才能給我們的工作、學習和健康帶來更多的益處。
總之，養生保健不僅要方法合適，而且要持之以恒，才能不斷改善體質、健康長壽。
養生典範
我國著名的數學家蘇步清教授不久前度過了他的百歲華誕。他生長於浙江平陽，年輕時曾東度日本求學，學成後毅然回到家鄉教書育人，鄉人有口皆碑。蘇教授淡泊名利，辛勤工作，即使是高齡退居二線後，仍為中學教師上課，為提高數學教學水平做貢獻。
蘇教授有一套自己的健身方法，“要想有健康的身體，必須做到堅持體育鍛煉”。每當有人向蘇老探究其長壽秘訣時他總是這般說。蘇老在山區長大，走出家門便要爬山、下坡，從小練就了一雙鐵腳。中學時期他愛好打乒乓球，留學日本時則參加網球、劃船、溜冰、摩托車越野運動等。從中學到獲得理學博士學位，體育鍛煉從未間斷過。
蘇教授在75歲之前，一直選擇洗冷水浴來鍛煉身體，每天早晨五點半起床洗漱，喝過一杯蜂蜜水後，就開始鍛煉。不管春夏秋冬，每天都用冷水洗身。隨著年齡的增長，他改做“練功十八法”，走到哪裏，做到哪裏。
蘇老平時喜歡走路，“日行兩公裏”是他為自己規定的目標。他從家裏到學校辦公室始終堅持步行往返，不用專車接送。
蘇老的飲食很有規律，他每天起床後要喝一杯蜂蜜水，早飯後必喝綠茶。晚餐時則來一小盅白酒，以舒筋活血安眠。蘇老還有個口訣：“喜歡吃的東西少吃點，不喜歡吃的也要吃一點。”
蘇老多年來養成了收看《新聞聯播》和記日記的習慣，至今仍未間斷。他說：“腦子也要不斷運動，動則靈，不動則鈍。健腦的辦法是多看、多想、多寫。”
蘇教授還有一個好習慣，就是每天晚上睡覺前用熱水燙腳，然後按摩頭部，“頭部有許多穴位，認真按摩，可以舒展筋骨，有利睡眠”。
寬廣的胸懷、平和的心態，以及有規律的生活習慣和堅持不懈的健身鍛煉，即為蘇步青教授長壽之秘訣所在。