精神養生像戒煙一樣，是最容易做，又最不容易做到的養生方法。說其最容易做是因為精神養生完全可以由自己主觀意識所支配；說其最不容易做到是指一個人很難把握客觀條件對自己主觀意識的幹擾。
在當今的生活中，人們無論是學習還是工作都非常緊張而忙碌，很難有古人那種遍遊名山大川、臨淵觀魚、披林聽鳥的機會。但在日常生活中，如能努力做到鬧中取靜、忙裏偷閑、淡泊名利，擺脫世俗事務的煩惱，對健康長壽是十分有利的。
養生典範
著名美學家、書法家、北京大學教授楊辛，雖然已是耄耋老人，可他越活越年輕，繼續講課，幾個小時也不休息。他的思維還是那麼敏捷，神采飛揚，年輕人都自愧不如。
談起養生之道，楊先生笑著說：“養生貴在養心。”
“養心之道，貴在保持心境平和。”楊先生說，“如何保持心境平和，一是順其自然，二是積極看待生活中的挫折。”
楊先生的一生經曆，可謂多災多難。他12歲父母雙亡。年輕時做過學徒、賣過報紙、文革時下放勞動，當過鍋爐工、管工、木工，什麼粗活重活都幹過。但他心態樂觀，笑對人生，總是以平和、寬容、豁達心態麵對生活，保持飽滿、愉快的精神，戰勝挫折，終於迎來生命的春天。
退休以後，他開始全身心地投入書法研究和練習，以寫字保持自己的安靜，忘掉衰老和煩惱，得以養生。
“養心貴在愉悅。”這是楊先生的第二個秘訣。他的書法有很高的收藏價值，可他的作品大多贈送了朋友，分文不取。他說，沒有友誼的人，就像一片荒漠，而友誼的滋潤能使人快樂增加一倍，煩惱減少一半。抗洪搶險、抗擊非典、神舟五號發射成功，他都寫出最好的字，贈送。他說，每寫一個字，都會使自己的心情無比快樂。
“養心貴在充實。”這是楊辛的又一個體會。他雖然從崗位上退了下來，但他的生活和研究工作卻更加充實了。近20年來，他從事泰山美學的研究，他曾先後40次登上泰山，其中，20多次是他70歲以後登上去的。除了3次是坐纜車，其餘都是徒步上去的。他說，泰山的美景，豐富了自己的學術寶庫，也充實了自己的人生體驗。他像一頭不知疲倦的老黃牛一樣，每天都把日程安排得滿滿的。充實的人生，讓他身心愉悅。