日常控製法
即從心理上克製情緒發作慣性。凡事先思考，沒想好的話不說，沒想好的事不做。時刻告誡自己某種情緒和意念剛出現時，要多在腦中轉幾圈。遇事緊睜眼睛慢張口，緊動雙腳慢動手，話到嘴邊留半截。把它作為一項日常生活的必修課，多想好事開心事。不想不切合實際難以辦到的事，不要老把人想得那麼壞，更不要老把事情想得那麼糟。苦中求樂、困中求樂、難中求樂的思維方法一旦成為一個人的習慣定勢。那麼，不良情緒就會得到良好的控製。
體育運動法
即通過體育運動抑製不良情緒。如跑步、散步、快步走，各種球類、武術以及遊泳、滑冰、賽車等，隻要是能選擇一兩項適合於自己的運動。長期堅持尤其是在情緒低落時更應堅持，都會明顯奏效。因為持續性的活動能加速心率跳動，促進血液循環，改進人體對氧氣的吸收和利用。同時也排泄了大量的二氧化碳和鬱悶壓抑和無法遏製的情緒，再大的火氣緩慢的或激烈的運動半小時後一般都會消失或減緩。
傾吐交流法
即通過交談宣泄不良的情緒。人的任何情緒產生時，都要不同程度的通過語言和行為的方式表現出來。尤其是各種不良情緒，不同的人會有不同的表現形式，但無論產生什麼情緒找人談心傾訴都是發泄調節情緒的最好方法之一。談心傾訴的方式隨時間和環境而定：可親親熱熱暢所欲言，可直言不諱一吐為快。可互遞一支香煙，可清茶一杯，也可一桌酒席。隻要各方都達到相互交流思想溝通情感化解積怨和矛盾，達到了理解和信任那麼任何情緒就都自然消失了。談心傾訴法不能僅局限在好朋友和一般同事之間，它在對立的雙方甚至是正在對陣的各方之間，也都可以有效地進行交流傾吐並同樣產生積極明顯的效果。
情趣控製法
即利用自己的文學或藝術特長排泄情緒。當某種情緒產生時，演奏任何一種自己擅長的樂器像笛子、二胡、鋼琴等，都能快速的排泄抒發出內心的喜怒哀樂。同樣，看節目、聽歌曲、打牌、下棋、玩遊戲、上網聊天、看書學習等，隻要做自己感興趣的事，采用其中任何形式的活動項目均可調節情緒。“男愁唱，女愁哭”也是較常見的自然情趣調解法。
養生典範
已故的著名作家冰心終年99歲，可謂高壽。追溯其一生，其對生活、對困境的態度，是其高壽的重要原因之一。
冰心曾寫“人生的道路，到底是平坦的少，崎嶇的多”、“在任何環境裏都能自足、知足……我對於人類沒有怨恨”。有了這種平靜的心態，對突如其來的災難承受就大不相同。冰心1923年赴美留學，入學不到9個星期，她肺病複發住院，她這樣寫道：“生、老、病、死是人生重大而不能避免的事……對此切己的事，也絲毫不能為力，這時也隻能將自己當做第三者，旁立靜聽造化的安排。”
1929年6月，她因闌尾炎發作，在協和醫院做手術，她安然寫道：“這乃是專以拋撇一切，遊泛於自然海中為治療的。”1980年秋，她得了腦血栓，又右腿骨折，已有兩年足未出戶了，可當她去醫院檢查時，居然在散文《美的北京街頭》中，把國慶35周年的北京街頭的“美”寫得淋漓盡致。爾後感慨地說：“我在美國，曾抑鬱地感歎‘我的祖國，我的北京，是一無所有’!今天，這一切都惡夢般地消失了。”
1958年4月，當聽到與她朝夕相處的老板錯劃為右派時，她仍能極其平靜地給予開導。“文革”時，冰心一家8口人被分送到了8個地方，住在“牛棚”中，她泰然處之。她在文章中平靜地寫道：“它也就是我們的晚年，在精神和物質方麵，都沒有感到絲毫的不足。”
這種平和待人處世的態度及隨遇而安的境界，正是冰心老人長壽的重要原因。