原文
子曰：“吾嚐終日不食，終夜不寢，以思，無益，不如學也。”
——《論語·衛靈公》
譯文
孔子說：“我曾整天不吃飯，整夜不睡覺地思考問題，結果一無所獲，倒不如去學習。”
闡釋
孔子在《論語·陽貨》中有：“飽食終日，無所用心，難矣哉！”意思是說，整天吃飽了飯，不肯動腦筋去做點事，這種人是很難造就的啊！
在孔子看來，不思進取，飽食終日，無所用心，這樣的人必定不會有什麼成就。
而單就健康養生而言，飽食終日，無所用心，會使人適應社會的能力越來越差，身心發生退化。
也就是說，隻有保持適度的緊張，才能增強適應生活和抵抗侵害的能力，才能預防疾病，延年益壽。
但凡事皆有度，必須適可而止，急功近利、超過一定限度就會適得其反。
所以，孔子又說：“吾嚐終日不食，終夜不寢，以思，無益，不如學也。”即，我（孔子）曾整天不吃飯，整夜不睡覺地思考問題，結果一無所獲，倒不如去學習。
荀子仿效孔子：“吾嚐終日而思矣，不如須臾之所學也”。即，我（荀子）曾經整天地思考，不如片刻學習的收獲大。
荀子這句話幾乎是孔子話語的翻版。
孔子告訴我們，過分自我加壓，終日不食、不寢地努力拚搏，把弦繃得太緊，同樣是不正確的。
從健康養生的方麵來說，“終日不食，終夜不寢，以思”，會造成腦力、體力嚴重透支，導致對疾病的抵抗力下降，成為患病或者過早死亡的重要原因。
養生之道
日常生活中，工作過度緊張或是長期承受心理壓力、缺乏適當休息的人，就會出現生理疲乏和精神疲乏，產生一係列勞累和疲倦症狀：如體力下降、工作效率低、精神不集中、記憶力差等，更為嚴重的會導致疾病的發生，經研究發現，可引發高血壓、冠心病、癌症、消化性潰瘍、緊張性頭痛、偏頭痛等多種身心疾病。因此，不管是誰，都要懂得合理休息。健康的人經過適當的休息後，可以恢複體力和精力；患病的人經過充足的休息後，可以促進康複。
那麼，什麼是休息、怎樣才算休息、如何進行休息呢？
所謂“休息”，即一種寧靜、安祥、無焦慮、無拘無束的一種狀態，是在沒有任何情緒壓力下的鬆弛狀態。合理的休息可使人在一段時間內，從生理和心理上得到鬆弛，以解除疲勞或身心不適，恢複體力和精力。
休息的先決條件
生理上的舒適，在休息之前把身體的不適降到最低程度。
心理上的放鬆，減少焦慮，消除緊張情緒。
解除一切的焦慮和個體壓力。
休息的環境必須清潔、舒適、安靜，避免各種不良因素的幹擾。
休息前要進行自我放鬆，取自然姿勢，配合深呼吸，充分放鬆身心。
養成良好的生活習慣，晨起規律的身體運動可促進睡眠，但大運動量的活動鍛練則會幹擾睡眠，晚上輕度的運動亦有利於睡眠，尤其在睡前2小時進行的運動可使體溫下降，產生疲勞感，易於身體放鬆，但過度疲勞後則不易入睡。
養成良好的休息、睡眠習慣，以促進自然入睡和休息。
充足的睡眠：一般成年人以每日8小時為佳，維持生理需要的基本睡眠時間每日不得少於5小時，否則易引起身心疾病。而長時間的過度的睡眠會使二氧化碳在體內瀦留，也同樣不利於身心健康！
應提倡“積極休息”
提到休息，人們往往理解為玩一玩、坐一坐或睡一睡，尤其對老年人來說，好像休息就是睡眠。其實這隻是“消極休息”，應提倡“積極休息”。
所謂“積極休息”，就是指在日常生活中，按時更換不同的活動內容。體力勞動者休息時搞點文娛活動，腦力勞動者休息時來點輕微的體力活動，這是很有好處的。生理學研究表明，參加一項對自己有興趣的活動，人體就不容易感覺疲勞，同樣，有興趣的休息方式也能迅速消除人體的疲勞。因此，有人認為，巧妙地把娛樂活動加入到生活中去的人是最會生活的人。再說，生命在於運動，積極休息則有利於健康長壽。