積極休息講究動靜結合，但應以“動”為主。睡眠是休息的一種方式，但應適可而止。如果成天睡眠，不但容易發胖，人還會逐漸消沉，也會睡出毛病來。
退休的老年人，日常生活的主要內容是休息，但應提倡積極休息。隻有這樣，生活才顯得豐富多彩，使人感到幸福、愉快和充滿信心。老年人的個體差異很大，過集體生活的老人要能得到必要的照顧，日常生活要安排得舒適合理；過家庭生活的老人，要得到下輩的體貼、關懷和照顧；體力尚好的老人，每天可適當參加輕微的體力勞動或適宜的體育鍛煉，譬如飼養些小動物，種花，做些家務及參加慢跑、騎單車等；體力較弱的老年人，則以靜坐、散步、參加娛樂活動為主……休息得好，精神愉悅，無疑就能健康長壽。
養生典範
丘吉爾是著名的英國前首相，也許你不知道，他還是一個七個半月就降生的早產兒。出生時，丘吉爾隻有2500克重，當時人們推測這個未足月的嬰兒也許養不活。可是丘吉爾不但活了下來，而且還活到了91歲。
人們發現，丘吉爾在許多方麵本應是與長壽無緣的。他喜歡抽煙、喝酒，每天睡不上五六個小時；他一生戰鬥在政治舞台上，四麵受敵，精神長期處於緊張狀態；他性格暴躁，容易衝動，發起火來科像一頭雄獅。像這樣一個先天不足、自幼體弱多病的早產兒居然成為壽星，這使西方國家的一些學者對探究丘吉爾長壽的原因感興趣。他們考察了他的家庭情況，發現他並沒有長壽地的遺傳因素，往上追溯七代家庭史沒有發現一個享壽90歲以上的人。他的父親僅僅活了46歲，母親也隻活了67歲。丘吉爾的健康檔案也很不佳，他在67歲時因胸部不適被診斷為動脈硬化和輕度不典型心絞痛，自75歲到逝世，16年裏他發生過五次中風。那麼是什麼因素使得丘吉爾獲得高壽呢？有關學者經過歸納，認為主要有以下五點：
意誌堅強，百折不撓
丘吉爾是一個意誌堅如鋼鐵、百折不撓的偉大人物。堅強的意誌不僅幫助他完成了偉業，也是他的健身之本。正因為意誌堅強，才使他能夠承受重大的劣性刺激，遠離了心因性疾病。
酷愛運動，堅持終生
丘吉爾自幼便喜愛各種運動。中學時代喜歡打馬球，他不時地從馬背上摔下來，但他很快又爬上馬背。從青年時代起他又愛上了遊泳，整個夏天都樂此不疲。丘吉爾能有一個好身體，與他終生堅持運動密切相關。
興趣廣泛，多才多藝
丘吉爾是傑出的政治家、軍事家、外交家、演說家，又是出色的畫家、語言大師和文學家。由於在文學上的重大成就，他還曾獲得諾貝爾文學獎。高雅的誌趣，廣泛的愛好，極大地豐富了他的生活內容，也使他的神經內分泌係統保持平衡，提高了機體的抗病能力。
勞逸結合，善於休息
丘吉爾是一位忙裏偷閑的高手。在二次大戰那些艱苦的歲月裏，忙得他一天隻能睡三四個小時，乘車時一上汽車他就閉養神乃至酣睡。他曾經詼諧地說：“我的覺一半是在車上睡的。”德軍對倫敦狂轟濫炸時人們驚奇地發現，他竟坐在防空洞裏織毛衣，原來這也是他獨特的鬆馳術。
詼諧幽默，豁達樂觀
丘吉爾性格豪爽，活潑幽默，享有“快樂首相”的美名。他胸襟坦蕩，豁達大度，待人寬厚，能夠諒解他人，是一位肚裏能撐船的“宰相”。幽默與樂觀伴隨他度過了緊張而忙碌的一生，樂觀主義精神也幫助他度過了緊張而忙碌的一生，樂觀主義精神也幫助他度過了無數艱辛的歲月，使他長期處於最佳心理狀態。