原文
子曰：“君子坦蕩蕩，小人長戚戚。”
——《論語·述而》
譯文
孔子說：“君子心地平坦寬廣，小人卻經常局促憂愁。”
闡釋
孔子在《論語·述而》中說：“君子坦蕩蕩，小人長戚戚。”這句話可以說是健康養生的至理名言。
稍加觀察，不難發現：
君子內心十分充實，即在道德、人格、知識、趣味、情感等方麵，比較完善，達到了一定的境界，因而有自足感，能夠避免無節製地被外物刺激和騷擾，視名利、權勢、情欲為身外之物，不會過於計較。
然而，小人永遠自怨自艾，不是怨某人對不起自己，就是覺得某事可能對自己不利，因而總是憂愁、苦悶，容易受外物的羈絆而邁不開步子。
事實上，一個人的心胸平和寬廣了，心中才無塊壘、無結怨，不過分在意個人的得失，遇事能以通達的眼光視之，即使有一時邁不過去的坎，也能審時度勢，以積極的心態去麵對。這樣的人不會一味求全，但求問心無愧，心境坦然，與人為善，自然能夠保持精神上的自由和輕鬆。
相反，隻專注於名利和一己得失的人，就會“戚戚於貧賤，汲汲於富貴”，整天忙於奔走算計，一有風吹草動就患得患失，精神緊張局促，難以維持心理的平衡和安寧，時間久了，就會被疾病和衰老輕而易舉地攻城略地。就像《紅樓夢》中《好了歌》裏唱的：“世人都曉神仙好，惟有功名忘不了！古今將相在何方？荒塚一堆草沒了。世人都曉神仙好，隻有金銀忘不了！終朝隻恨聚無多，及到多時眼閉了。”
正所謂“境由心生”，要達到一個良好的生命狀態，就要有坦蕩的胸懷、寬容的心態。
養生之道
坦蕩也就是從容、舒緩、平和、泰然、大度等，坦蕩從容的人做事不急躁、井然有序。麵對複雜多變的環境不驚不懼、不暴不棄。這不僅反映了一個人的氣度和修養，也是一種符合人的生理和心理需要的有節律的、和諧的、健康的精神狀態。“事從容則有餘味，人從容則有餘年”。
從醫學角度分析，從容的人能相對地保持心態平衡，使神經係統、內分泌係統經常處於一種很有規律的狀態。因此，大度的人心腦血管和其他器官受刺激的次數明顯減少，氣血平和則百病不生，這就是心胸開闊的人長壽的奧妙所在。
這不禁讓筆者想到了《三國演義》中的孫權，他活到了70歲，是三國君主中最長壽，也是時間最久的。說到孫權長壽的原因，他的一個優點不能忽略，那就是胸懷坦蕩。他不像曹操那麼多疑，也不像劉備那麼動不動傷心流淚，他性格開朗，有決斷、有氣度，這一性格特點在《三國演義》中有精彩的描述。
赤壁大戰之前，諸葛亮隻身赴江動，說服孫權聯劉抗曹。當時孫權手下的人分主戰和主和兩派，為了說服孫權和這些謀士，諸葛亮舌戰群儒。他的言辭鋒利，很不客氣，激怒了孫權，孫權一氣之下，憤然拂袖而去。魯肅及時追出去，告訴孫權諸葛亮腹有良策，定能出奇製勝。孫權的態度也取得了諸葛亮的信任，才能促成了赤壁之戰的勝利。
中國傳統醫學認為，一個人心胸寬廣，能及時排解、轉化自己的怒氣，把影響健康的不良情緒清除掉，保持心情的平靜和穩定。心情舒暢了就會以禮待人，人際關係融洽，可以防病治病，有利於身體健康。反之，精神緊張，對人不友善，就會激發體內腎上腺素的大量分泌，導致呼吸急促，血管收縮，心跳加快，對健康是沒有好處的。
研究發現，急躁、易怒的人患心腦血管疾病，如高血壓、中風、冠心病、心肌梗塞等疾病的幾率相對高一些。而胸懷坦蕩的人在健康上則占很大優勢。他們善於排遣不良情緒，不管激動還是悲哀，都不會在心裏停留太久；他們善於轉移注意力，在遭遇不開心的事時，不是沉浸其中，而是積極尋找突破口，就像一個人在陰暗處覺得冷了，便走到陽光下那麼自然；他們還善於擺脫困境，心底無私天地寬。