現在發現一個問題，我晚上怎麼睡都睡不著。這種情況持續了有一周了，一到晚上腦袋特別興奮。
今天晚上，我照例10點睡覺。可是還是怎麼也睡不著，我試著閉上眼數綿羊，從一我都數到一萬了，也照樣沒把“瞌睡蟲”給勾出來，相反，我這會兒是超級興奮啊。我數著綿羊，腦袋裏就會想著那麼多純羊毛啊，我天天拔幾根，過不了一個月我就有了件羊毛衫啊。我還在想著我穿上之後該是多麼舒服啊。
數綿羊不管用，我就換“招數”——想象我正在被人催眠。有一個心理醫生正在為我催眠：你閉上眼睛，平靜呼吸，想象一下你正走在一個溫軟的沙灘上，吹著和煦的海風，前麵是一望無際的大海，你的心在慢慢的平靜，慢慢的沉淪……醫生說得很起勁兒，我卻突然像變戲法似的拿出一個蘋果，張嘴就是一口，我還在“嘻嘻”地笑著，哎，催眠失敗。我的大腦還真是轉不停啊，連這個都不湊效啊。
接下來怎麼辦啊？眼皮直打架，大腦還是轉呀轉不停，一點兒沒有累的跡象啊。我透過窗戶都看到東方的魚肚白了，我還是沒睡著。明天還得上課呢。
“小龍，快起床，上課要遲到了。”老媽叫的大嗓門又響起來了，可我的眼皮就是睜不開，賴了好一會兒床，才起來。
在吃早餐時，老爸看著我一副沒睡醒的樣子，說：“小龍，你怎麼一點都不精神啊，昨晚沒睡好？”
“嗯，最近一段都這樣，晚上睡不著，早上起不來。天天沒精打采的，很難受。”
爸爸語重心長的說：“睡眠需要高質量啊。這樣，放學回來我給你講講怎樣保證睡眠質量。”
“嗯，好。我都快被睡不著折磨死了。”
爸爸告訴你：
睡眠需高質量
人的一生當中，至少有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。而失眠則是生命健康的大敵，須引起足夠的重視。許多人錯誤地認為失眠不會影響人的健康而延誤治療。
失眠會影響青少年的身體發育，導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力下降，還會引起記憶力減退，頭痛，嚴重影響工作、學習和生活，甚至會使人過早衰老，引發老年癡呆等。
所以睡眠需要高質量，這樣才會讓我們精力充沛。下麵我就介紹幾種方法提高你的睡眠質量吧。
第一：失眠時要注意飲食。大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。另外，睡前喝少量牛奶、糖水。牛奶中的色氨酸具有抑製大腦皮層興奮的作用；有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
第二：失眠者要著手調理，如睡前吃少量點心。另外，盡可能減少在白天睡覺，白天做適當和適量的運動可以促進血液循環和鬆懈精神，讓人們更易入眠和睡得較好。
第三：失眠重在預防，養成良好的睡眠衛生習慣，按時入睡，早醒早起。避免睡前興奮，如不宜看刺激緊張的電視，吃飯不宜吃得過飽，尿頻者睡前不宜多飲水，睡前還可以用熱水泡腳，做鬆弛活動，聽有催眠作用的音樂。
小龍，你以後試試看這些方法，相信會對你有好處的，堅持下去我想你的大腦在晚上不會再轉不停了。