1.準媽媽的變化 卵子與精子結合，形成一個單細胞，稱為懷孕或受精，未來的胚胎由此而來。大約在受精後第7天，桑葚胚著床於子宮內膜中。當這一細胞團發育成熟為囊胚時會分泌物質，使你的體內發生極大的變化，包括月經停止。
2.胎兒的成長 在受精幾小時內，受精卵開始分裂。一周以後，這個小圓球將自己附著在子宮壁上。在懷孕的最初幾周，胚胎發育速度極快，每天都有很大的進展。僅在7天的時間內，一個單細胞就變為含有幾百個細胞的細胞團。這一細胞團再發育成熟為囊胚。囊胚是一個中空的，充滿液體的細胞團。它通常植入子宮頂部，靠排卵的卵巢那一側，著床發生在第4～7天，但是要到第10天才會牢牢植入子宮內膜。囊胚外層細胞有樹根狀突起，稱為絨毛，絨毛伸入子宮內膜。這樣的結構，使得母體的血液循環和發育中的胚胎之間，能夠進行營養物質和代謝廢物的交換。這一連接處最終發育成熟為胎盤，胎盤在未來的幾個月裏，對發育中的胚胎供給營養，並起保護作用。有的注定會成為胎兒本身的組織，其他的會形成供給胎兒營養的組織。這一過程究竟是如何發生的，對科學家來說至今仍是一個未解之謎。
3.注意事項 密切觀察經期變化及分泌物變化。
4.飲食原則
（1）營養學家從臨床個案研究發現，如果準媽媽懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生後易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。如果準媽媽希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養成良好的飲食習慣，定時吃飯，營養均衡，種類豐富。
（2）這個時期在補充葉酸的同時，也應該加強多種微量元素的吸收，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經係統的發育。尤其是鋅的需求量大大增加，目前孕婦缺鋅的現象非常普遍，為了避免孕期由於微量元素的缺乏而造成的神經係統發育障礙，你在均衡飲食的同時也可以適當地吃一些含鋅食物。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝髒等。孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。孕婦要盡量少吃或不吃過於精細的米、麵，小麥磨去了麥芽和麥麩，導致鋅的過多損失。作為孕期保健的內容之一，補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行。如果準媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。
5.食譜
（1）孜然魷魚
做法：將魷魚剪開，把墨囊取出，剝下皮，剪去內髒並衝洗幹淨；將魷魚切成花刀片，放在沸水中焯一下，撈出瀝幹。鍋中放油燒熱後，放入蔥末、薑片熗鍋後，倒入魷魚快速翻炒，再放入食鹽、白醋、料酒、孜然，將魷魚炒熟透。
功效：魷魚含有豐富的蛋白質，其中的礦物質尤以鈣、磷、鐵、硒、鉀、鈉為豐富。對寶寶骨骼發育和造血十分有益。另外，較之其他的產品，其鋅含量僅次於牡蠣。
（2）什錦豆腐煲
做法：將火腿、鮮蝦或銀魚等與豆腐同燉，快熟時加入青菜（可選白菜、油菜或生菜），然後加入香油、食鹽等。
功效：營養豐富，有利於胎兒大腦發育。
（3）核桃仁燉烏雞
做法：半隻鮮烏雞洗淨，切塊，汆水後去浮沫；然後與核桃仁75克，枸杞子、花椒、紹酒、食鹽、蔥、薑各適量，同煮；最後待煮開後轉小火燉，燉至肉爛即可。
功效：孕期補鋅。
（4）素什錦
做法：將西藍花、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等洗淨，切成寸長小段，西藍花、芹菜用開水焯一下，胡蘿卜過油，油麵筋切成寸段，再將木耳、香菇等泡發，撕成小塊。鍋內加油，蔥、薑熗鍋，加入高湯（清水加雞精也可），下木耳、香菇、油麵筋、胡蘿卜，小火微燉收湯後加入蔬菜，勾芡，加食鹽、香油即可。
功效：清爽可口，含維生素、礦物質，是孕早期補充營養的不錯選擇。