（1）供給充足的熱量和足夠比例的優質蛋白質，還要攝入充足的礦物質、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、鋅、碘及維生素A和維生素D等。
（2）血虛、貧血的準媽媽，可適當吃些大棗、枸杞子、紅小豆、動物血及肝髒等；易疲勞、感冒的準媽媽，可適當吃些人參、西洋參、菌類等；脾胃較虛弱的準媽媽，可適當吃些山藥、蓮子、白扁豆。
（3）繼續補充葉酸。
5.食譜
（1）豬血豆腐煲
做法：大棗稍微用刀背拍裂後浸泡於清水中，去核；豬血洗淨，切方塊；豆腐切方塊。鍋內放入適量水，加入大棗，先用大火煮開，再轉小火熬15分鍾，然後再轉大火，煮沸後加入豬血和豆腐；待再度煮沸時加食鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調料。
功效：豬血含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，準媽媽常吃，既防治缺鐵性貧血，又增補營養。
（2）南瓜牛肉湯
做法：牛肉切薄片，加入醬油、白糖、生粉拌勻，醃入味；南瓜去皮、子，切小塊。砂鍋內加入適量清水和薑片，待水沸之後放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滾熟，用醬油、食鹽、白糖、生粉調味即可。
功效：牛肉味甘，性溫，其鐵、鋅和蛋白質含量都非常高。南瓜營養價值很高，可以緩解孕媽媽氣虛、營養不良、腰膝酸軟等症狀。
（3）大棗桂圓銀耳羹
做法：將大棗7枚洗淨，桂圓50克洗淨後去皮、核，銀耳10朵用水發好後撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鍾左右，把冰糖加入再煮幾分鍾即可。
功效：每日1次，早晚服用或加餐服用均可。有補血，益智的作用，益於腦細胞生長。
（4）麻醬拌黃瓜
做法：黃瓜用清水洗淨，可用刷子刷幹淨，然後用熟食刀、熟食板，把黃瓜拍鬆，切成塊，放在容器中，撒上少許食鹽；用幹淨的勺舀出麻醬，倒在黃瓜上；用熟食刀和板把蒜拍鬆，剁成末，也撒在黃瓜上；把食醋倒在蒜末和麻醬上，用幹淨的筷子拌勻即可。
功效：麻醬含鈣、鐵、必需脂肪酸等營養素，是益智食品；黃瓜清爽利水，含有維生素、糖類、氨基酸等；大蒜具有消毒殺菌的作用，幾種食物搭配食用，營養互補，吸收率高，營養全麵，健腦益智。
階段性總結：
以正常的月經周期來說，如果超過1周月經沒來，就要考慮有懷孕的可能性。如果已確定懷孕，準媽媽即可馬上算出預產期，正確算法是以最後一次月經來的第一天開始算起，而不是以排卵日或受精日算起（具體方法詳見醫學常識“如何推算預產期”）。沒有施行避孕，或有妊娠可能性的女性，都要避免服用藥物和X線的照射，事先一定要告知醫生已有妊娠的可能性，也要注意不可以任意服用市麵上所賣的中成藥。
若有出血或是茶色分泌物的出現，就要注意，有些人會誤以為是下一次月經的來潮，這時需要在醫院做相關檢查，判斷是否由於疾病引起。