第六節 妊娠第6周保健(1 / 1)

1.準媽媽的變化 許多準媽媽不僅是在早晨,而是整天都會隨時嘔吐,這隻不過是孕早期的常見現象。早晨你可以在床邊準備一杯水,或一小塊水果,可以抑製強烈的惡心,大約在3個月之後惡心與晨吐就會結束。由於雌激素和孕激素的作用,可能會出現月經要來之前的那種乳房脹痛感,胸部會有較大的變化,乳房增大變軟,乳暈有小結節突出,觸碰時還可能覺得疼痛,應該換上純棉透氣肩帶寬支撐性好的孕婦乳罩;外陰也比平時濕潤,白帶增多,勤換內褲就可以了,不建議使用衛生護墊;可能還經常感到胃部有燒灼感,也就是平常說的“燒心”,醫學上稱為妊娠期胃灼熱症,如果非常嚴重,可在醫生指導下用藥,少吃多餐,適當活動能起到預防和緩解的作用;可能變得易怒,並且在未耗費體力的情況下,總感到有些疲倦,這是孕激素含量升高所致。即使在懷孕早期,你也需要抽時間放鬆一下。

丈夫這時應做大量的工作去幫助懷孕的妻子,應當理解妻子的心情,並穩定妻子的情緒,幫助妻子克服早孕反應,使妻子充分休息、放鬆身心,度過最初的艱難時刻。

2.胎兒的成長 胎兒在子宮裏正迅速地成長,胎兒的身長,從頭頂到臀部為2~4毫米,像一粒鬆子仁。懷孕囊腔的容量為2~3毫升。沿著胎兒脊椎的神經管已封閉,神經管的一端發育成大腦,並持續生長直到充滿頭部;同時,頭部兩側狹窄的兩個微小色素盤開始成形呈淺杯狀,這就是眼泡,這個簡單的構造最後將發育成胎兒結構十分複雜的眼睛。盡管此時胎兒的心髒隻是一條微小的管道,但本周起它會開始跳動,此後胎兒的一生中它都不會停下來。肢芽也開始顯露,以後會形成四肢。日後將形成嘴巴的地方的下部,有一些小皺痕最終會發育成脖子和下頜。到了本周末,麵部的基本器官開始成形,通過顯微設備已經能清晰地看到鼻孔和眼睛的雛形。此階段胎兒仍然有一條清晰可見的小尾巴。

3.注意事項 注意觀察惡心嘔吐等早孕反應,嚴重者及時谘詢醫師。

4.飲食原則 預防和減輕早孕反應,補充充足能量,營養均衡豐富。

(1)選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麵包、餅幹、大米或小米稀飯及營養煲粥。幹食品能減輕惡心、嘔吐的症狀,稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

(2)多吃堅果類如核桃、深海魚等,有助於胎兒神經係統的發育。

5.食譜

(1)蒜苗甜椒炒牛肉

做法:牛裏脊洗淨,切絲,加入食鹽、蛋清、料酒、澱粉拌勻;甜椒、薑切絲;油鍋燒熱,下入甜椒炒至半生,盛出備用。另起油鍋,將牛肉絲炒散,放甜麵醬、甜椒、薑絲,烹入芡汁(用醬油、味精、鮮湯、澱粉調成),最後加入蒜苗段,翻炒均勻即成。

功效:這道菜含有人體所需的多種氨基酸、豐富的蛋白質、B族維生素、維生素C和鈣、鐵等,有補脾和胃、益氣增血、強健筋骨等功效。

(2)蝦仁豆腐

做法:蝦仁洗淨,用料酒、蔥花、薑末、醬油及澱粉醃製;豆腐切丁。先用旺火炒大蝦,再將豆腐放入,翻炒即成。

功效:這道菜含豐富的蛋白質、鈣、磷等,能促進孕早期胎兒發育。

(3)糖醋蓮藕

做法:將蓮藕去節、削皮,粗節一削兩半,切成薄片,用清水漂洗幹淨。炒鍋置於火上,放入花生油,燒至五成熱,放入花椒,炸出香味後撈出,再放入蔥花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒,待藕片成熟,淋少許香油即可出鍋。

功效:藕解渴、散瘀,清熱生津,養血止瀉,健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用,能增進食欲,補充營養,健腦益智。此菜酸甜可口,少油膩,孕早期女性多喜歡食用。但要注意選擇新鮮的蓮藕做原料。