1.準媽媽的變化 現在準媽媽乳房迅速地增大，腹部和乳房的皮下彈性纖維斷裂，在這些部位出現了暗紅色的妊娠紋，有的除了腹部和乳房，在臀部和腰部也出現了妊娠紋，這時應進行適當的鍛煉，增加皮膚對牽拉的抗力。對於局部皮膚可以使用祛紋油進行適當的按摩，促進局部血液循環，增加皮下彈性纖維的彈性，要注意避免體重增加過快或過多。現在妊娠反應已經消失，身體已經適應了懷孕的變化，心情好了，食欲也很不錯，食量猛增。胎兒迅速成長，需要的營養物質通過準媽媽的嘴，源源不斷地供給新生命。此時子宮底在臍與恥骨聯合之間，下腹部輕微隆起，用手可摸到增大的子宮。如果有條件的話，準媽媽可以開始參加孕校學習了。讓丈夫一起去聽一聽有關課程，一方麵預知今後一段時期胎兒的發展，預防一些失誤的發生；另一方麵還可以結交一些孕婦朋友，大家在一起聊天溝通，會幫助準媽媽度過情緒的焦躁波動期。
2.胎兒的成長 一張娃娃臉已呈現出來，胎兒的臉部更加清晰，五官明顯，雙眼已向臉部中央更靠近了，耳朵向正常位置遷移，嘴唇能夠張合；脖子完全成形，並能支撐頭部運動。研究表明，胎兒的視覺在孕期第13周就已形成。按說，在這個時候胎兒就應該能看到東西了，但胎兒並沒有看。雖然胎兒不去看，但胎兒對光卻很敏感。另外，現在胎兒開始感受聲音了。雖然大約要到第24周時耳朵才能完全發育，但寶寶能通過皮膚的震動感受器來“聽”聲音。現在胎兒的身體在迅速生長發育，腹部與母體連接的臍帶開始成形，可以進行營養與代謝廢物的交換。
3.注意事項 密切關注準媽媽的變化。
4.飲食原則 注意均衡營養，食品的種類應該豐富，包括充足的蛋白質（肉、蛋、奶）；適量的糖類（五穀雜糧）；低脂食品（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦），以及適量的水。
5.食譜
（1）豬腰杞子湯
做法：豬腰子、魚肚和枸杞子分別洗淨；把豬腰子、魚肚、枸杞子一起放進煲內，用清水煮約2小時，加油、食鹽調味即可。
功效：此湯有養顏、旺血氣、去皺紋的作用。
（2）清蒸大蝦
做法：大蝦處理幹淨，切段；蔥洗淨，切條；薑洗淨，一半切片，一半切末。將大蝦放在盤內，加入料酒、味精、蔥條、薑片、花椒和湯，上籠蒸10分鍾，揀去蔥條、薑片和花椒，裝盤。用醋、醬油、薑末和香油兌成汁，供蘸食。
功效：大蝦含豐富的優質蛋白質，維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸及多種礦物質，能補腎健胃。
（3）黑米桂花粥
做法：黑米洗淨後用清水浸泡一晚；紅小豆用清水浸泡2小時；花生仁洗淨瀝幹水；蓮子洗淨，掰開，去掉蓮心待用。鍋內添加水，倒入蓮子、紅小豆和黑米攪勻，加蓋大火煮沸後，揭蓋改小火煮60分鍾；放入花生仁和大棗，添入2碗開水拌勻，小火繼續煮30分鍾；放入3湯匙幹桂花、冰糖攪拌均勻，再煮3分鍾即可出鍋。
功效：適合體弱的準媽媽食用，補益氣血，養顏美容。
（4）素火腿
做法：將油豆皮先用冷水浸一下，取出待用；將食鹽、醬油、白糖、雞精及鮮濃高湯、蝦子、香油等調勻。將上述湯汁均勻塗在油豆皮上，將豆皮卷緊，外麵再用麻線繩捆緊，蒸60分鍾，取出切片即可。
功效：含鈣、鐵豐富，還含有蛋白質、脂肪、維生素B2、煙酸和磷等，可增加多種營養。