1.準媽媽的變化 準媽媽容易饑餓，食欲很好；孕期身體改變仍在繼續，乳房、腹部、腰腿都在發生緩慢地變化，準媽媽在補充充足營養的同時，要注意自己的體型變化，防止過多脂肪的生成。
2.胎兒的成長 胎兒這周的發育非常的迅速，遠遠地超過了前幾周。本周胎兒頂臀長有10～12厘米，重60～80克。腿現在比胳膊長，並且可以活動所有的關節和四肢，手也更加靈活；汗腺正在形成，味蕾開始形成；眼瞼仍然閉合，但可以感覺到光，如果你對著肚子打開手電筒，胎兒很可能會躲開光源；眉毛開始長出來了，頭發的生長速度也很快；最特別的事情就是胎兒會在子宮中打嗝了，這是胎兒開始呼吸的前兆，遺憾的是媽媽卻無法聽到這個聲音。
3.注意事項 可以通過B超、母體體液檢查、羊膜腔穿刺術等檢查確定胎兒是否存在先天缺陷。現在還應注意口腔衛生，懷孕後由於內分泌的改變，對雌激素需求的增加，孕婦牙齦多有充血或出血，同時由於飲食結構不當，身體慵懶不願運動，沒有及時刷牙等都有可能引發牙周炎。有資料表明，在發生流產、早產的孕婦中，牙周炎的發病率很高。在注意口腔衛生的同時，目前胎兒的狀況已經穩定，孕早期不能接受的拔牙、治療牙病的情況現在可以解決了。
4.飲食原則 準媽媽現在易饑餓，胃口大開，但是需要注意的是，含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心髒、肝髒等器官的發育。辛辣食物會引起便秘。高糖食物會導致超重，誘發孕期糖尿病。一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產。油條中含有明礬，明礬是含鋁的無機物，鋁對胎兒智力的發育有影響，並且抑製孕婦對鐵質的吸收，可能加重孕期貧血。味精的成分是穀氨酸鈉，吃得過多會影響鋅的吸收，不利於胎兒神經係統的發育。這些食物不同程度地對孕婦和胎兒都有影響，因此在孕期要注意少吃。
多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。
5.食譜
（1）蜜橘雞粒
做法：把橘子洗淨，切成兩半，放在盤裏；剩下的橘子剝皮後，橘肉切成小粒；雞脯肉洗淨後，切成小粒，放在碗裏，用食鹽、味精、蛋清、料酒、澱粉浸醃；把食鹽、料酒、水、澱粉放入碗裏，調汁；鍋放在火上，倒入色拉油，燒至三四成熱下入雞粒滑散，撈出控油；向鍋裏下雞粒、橘粒，以及調好的汁，推運出鍋，澆在盤中；已切成兩半的橘子剖麵上，用白蘿卜絲、西芹葉子點綴即可。
功效：此菜中富含維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、煙酸、纖維素及鐵、鋅、鈣等微量元素，既可防止牙齦炎，又對胎兒有健腦作用。
（2）豬肉火腿香菇
做法：選擇蕈傘較大的香菇，用溫水泡好，去蒂，洗淨，攤開壓平；豬肉、火腿均切成碎末，雞蛋打開，與澱粉、15毫升醬油、2克食鹽一起拌勻，做成肉餡待用。將香菇攤開，把調好的肉餡攤在香菇片上，另用一片香菇蓋起來，製成香菇合，然後放在盤子裏蒸15分鍾。另起鍋熱油，將少許醬油、食鹽、雞湯調成汁，勾芡，燒開後澆在香菇合上既成。
功效：火腿、豬肉可滋養肝血，香菇還有益氣補虛、健脾和胃的功效。
（3）香菇油菜
做法：油菜洗淨，切成3厘米段，梗葉分開；香菇用溫水泡開去蒂。鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，至六七成熟，加食鹽，再加入油菜葉。放入香菇和浸泡香菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入雞精調勻既成。
功效：含鈣、鐵豐富，還含蛋白質、脂肪、維生素B1，維生素B2，維生素C及磷等營養素，孕期常食能補鈣。