強迫症是一種神經症，是以強迫症狀為中心的心理異常疾病。病人常常不能自行克製地重複出現某種觀念、意向和行為，並且因為這些行為而深感痛苦，但卻無法自行擺脫。許多患者具有主觀任性、急躁、好強、自製力差或膽小怕事、優柔寡斷、遲疑畏縮、缺乏自信心、生活習慣比較呆板、喜歡過細地思考問題等性格特征。強迫症大多在一定的精神因素作用下發病，或病前身體有疾病、過度疲勞等，造成神經係統功能減退而發病。這種疾病常發生於青春期。
如果存在以上某種現象，都必須認真對待，到醫院去進行心理治療。可以參考以下四個步驟。
（1）再確認
要“認清”強迫症的想法與行動。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。想改變腦部的生化變化以減少強迫性衝動可能要花上幾周或幾個月的時間。
在幾分鍾或幾秒鍾內趕走這些強迫症狀，不但是不現實的，反而會讓強迫症狀更嚴重。在行為治療當中要學習控製自己不對強迫性想法作反應，不管它怎樣幹擾我們。目標是控製你對強迫症狀的反應，而不是去控製強迫思考或衝動。
（2）再歸因
自己對自己說：“這不是我，這是強迫症在作祟！”強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的信息。你要深切地去了解，為何急著檢查或“為何我的手會髒”這麼有力量，以致讓人無法承受。
假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要有反應呢？了解為何強迫思考是如此的強烈與為何無法擺脫它，是增強你的意誌力和強化你去抵抗強迫行為的關鍵。這個階段的目標是學習“再歸因”：強迫想法的源頭來自腦部生化的不平衡。
（3）轉移注意力
轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鍾也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從自己的愛好下手，如散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、打籃球等。
當有強迫性思考時，你先“再確認”那是強迫性思考或衝動，且“再歸因”那是源自你的強迫症疾病，然後“轉移注意力”去做其他的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，我必須做其他的事情。”你可以決定“不要”對強迫思考作反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
（4）再評價
再評價的終極目標是貶抑強迫症狀的價值，不隨著它起舞。再評價有兩個重點。
第一，有心理準備，就是了解強迫症的感覺將要來，並且準備承受它，不要驚嚇。
第二，接受它，當有強迫症狀時，不要浪費力氣自責。
你清楚症狀來自何處，你知道如何應付它。不管強迫症狀的內容是什麼，不管那是暴力還是性，你知道這些症狀會在一天當中發生幾百次。你不必每次都響應，好像那是一個無法預測的新想法。拒絕讓它衝擊你，拒絕讓它打敗你。靠著對強迫想法做心理準備，你可以馬上確認出它且做再歸因的工作。你同時可以做再評價的工作。當強迫症發生時，你已經做好了心理準備。
有強迫症的人必須鍛煉自己的心誌，不要依照強迫性感覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對強迫症狀的反應，並且試圖與之對抗。我們即使從中學習到持續的、強迫性的感受，也都是暫時的，隻要不隨之起舞，它終將消失。當我們對強迫症投降時，它會越來越強烈以致淹沒我們。我們必須學習和體認這些強迫性衝動來自何處，並且試著對抗它。