積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體都有好處，它可以引起心髒血液輸出量增加，促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，於人身體是不利的。如機體長期遭受這些不良情緒的影響，往往會引發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍及心理障礙等。因此，青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起到的重要作用，並學會自我調節和控製情緒。
那麼，怎樣去調節和控製情緒呢？
（1）提高認識和修養水平
平常，我們能看到那些文化素質低、缺乏修養的人往往不善於控製自己，出口成“髒”；而一個有修養的人，他是無論如何不會去罵大街的，同時他也善於控製自己的情緒，並自我調節。因此，提高自己的認識和修養水平，對保持愉快情緒、自我調節好情緒是很有幫助的。
（2）要培養自己樂觀的生活態度
無論遇到什麼困難和挫折，都要以樂觀、積極的態度去麵對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地麵對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。
（3）要適當地發泄積存在心中的不良情緒
比如可以向知己傾訴自己的苦惱和憂傷等。這樣做，有助於消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和。這種發泄對心理健康是有益的。
（4）學會自我安慰
自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。當一個人追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。
（5）要保持適當的緊張和熱情
緊張是一種情緒，它能維持和提高學習、工作效率。如考試時產生的緊張情緒，能使大腦功能達到最高效率狀態；平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛適度，就會使生活更有節奏和情趣。
（6）要善於理智控製自己
青少年的種種要求和願望，都應符合社會道德和規範，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。古人雲：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”確實，人生不如意事常有之，曆史上和現實中沒有幾件事是圓滿的。世上不會有永遠美好的事物，今天你身處逆境，情緒不佳，但通過奮鬥，你就可能獲得成功，受人尊敬。這樣做對維持心理平衡、培養健康情緒有好處。