十六、大便閉結，往往三四日一次，甚有七八日一次、十餘日一次者。糞塊壓迫大腸，致真陽鬱血而有痔瘡之患[7]，糞毒亦吸入血內。
——節錄自《清代四名人家書》
【注釋】
[1]《淮南子》：書名。西漢淮南王劉安及其門客蘇非、李尚、伍被等著。亦稱《淮南鴻烈》。
[2]傅休奕：傅玄。西晉哲學家、文學家。
[3]《博誌》：書名。疑為《博物誌》之誤。《博物誌》，筆記。西晉張華撰。十卷。多取材於古書，分類記載異境奇物及古代瑣聞雜事，也宣揚神仙方術。
[4]甫：才；方。
[5]《呂氏春秋》：書名。亦稱《呂覽》。戰國末秦相呂不韋集合門客共同編寫，雜家代表著作。
[6]花柳：舊社會指娼妓，因稱性病為“花柳病”。
[7]真陽：中醫學名詞，即“腎陽”。指腎髒的陽氣。
【譯文】
一個人即使有文章、名譽和金錢，但沒有強健的身體，又有什麼用處？所以養生之術，不可不加以注意。養生並不是求得不死，而是求暫時的身體健康，並且處在安樂的環境之中罷了。一般人不知道養生，而最容易致病而減短壽命的有十六條，願我弟仔細閱讀它。
一是一年到頭懶得洗澡，致使汙垢堵塞全身，皮膚幾乎喪失了排泄的功能、肺部對於手臂的負擔也較重。
二是每天起得很晚，一起床就用點心、早飯飽塞胃部。
三是一天三餐都貪食美味，並且吃得過飽。《淮南子》說：“五味亂口，使口損傷。”傅玄也說：“病從口入。”
四是一天三餐飯前飯後，都吃點心和一切閑食，使腸胃沒有休息的時候。《博誌》上說：“所吃越少，心愈開朗，壽命愈長；所吃越多，心愈堵塞，壽命越短。”
五是每次吃東西，都不細嚼，並且咽下很快，使胃再來做咀嚼之功。
六是晚餐才吃完就睡覺，或就寢時飽吃幹點心。
七是深夜坐談，或狂飲，或賭博，到第二天晚上才睡覺。
八是一天到晚緊閉臥室的門窗，凡燈火、衣服、便桶、便壺等發生的濁氣，以及人體放出的臭氣，都鬱積在房內。
九是一天到晚不是坐著，就是睡覺，不太運動，不出門戶，不見日光。
十是整天怕風，所呼吸的隻是屋內的濁空氣，睡覺時又用被子蒙著頭。
十一是吸水煙、旱煙或鴉片，使內髒和血液都染上煙毒和鴉片毒者。
十二是飲酒狂醉，使心髒積多脂肪，這是導致疑心跳動，使大腦積血，或腦出血的原因。此外，如肝、胃、肺、髒、血液，無不大受其損。
十三是一年到頭飽食肉類，血內積毒已多，一旦被外症或傳染症所侵襲，輕症就變成重症而死。《呂氏春秋》上說：“肥肉和濃酒，一定要勉強自己少吃。命說：這些是爛腸之食。”現在各派提倡吃素食的漸漸多了起來，並且還有集會吃素食的，你要謹慎，切莫輕信，不要迷於信佛。
十四是看淫劇，犯手淫，以致神經衰弱。其他有礙風俗教化的事，都能挑動一個人的色欲。
十五是宿娼買妾，沒有不發生性病的。僥幸能夠避免，就房事過度。
天天進行房事，產生健忘心跳、不消化等病，接著就陽萎、血薄、肺癆，而生命大受損傷。
十六是大便閉結，往往三四天一次，甚至有七八天一次、十多天一次的。糞塊壓迫大腸，導致腎陽積血而患上痔瘡，糞毒也被吸入血內。
【評析】
這封信談的是養生保健應注意的事項。信中談到的不晚睡、不貪食、不吸煙吸毒、不賭博、不狂飲酒等，這些都是我們平常生活中應當努力做到的。
應尊老愛幼
【原文】
我弟兄四人，惟吾弟年幼，尚在鄉攻讀，家中事務，全恃母親主持。
老母年近古稀[1]，精神日退，兄服務在外，不能時時回來，吾弟年逾弱冠[2]，世務情形，當默自考察，佐母親精力之不逮。昏晨侍奉，尤須必恭必敬。
倘有不滿意事[3]，不可趁一時血氣，以使母親不悅。遇疑難事，尤宜與諸長輩商量，不可獨斷獨行。諺雲：“一人腹中無兩人誌。”是也。諸堂弟妹及侄等，平日須好好教訓，勿令荒疏學業。
——節錄自《清代四名人家書》
【注釋】
[1]古稀：亦作“古希”，七十歲的代稱。杜甫《曲江》詩：“酒債尋常行處有，人生七十古來稀。”
[2]弱冠：《禮記·曲禮上》：“二十曰弱，冠。”弱，年少。古代男子二十歲行冠禮，故用以指男子二十歲左右的年齡。
[3]倘：如果。
【譯文】
我們兄弟四人，隻有你最年幼，還在家鄉攻讀。家中事務，全靠母親主持。老母年近七十，精神一天天減退。我在外麵服務，不能時時回來。