苦惱，可以來自諸多方麵。既可因病痛而苦惱，又可因貧困而苦惱；既可因環境髒亂差而苦惱，又可因遭人排擠、毀謗而苦惱；既可因天氣不佳而苦惱，又可因工作任務不能完成而苦惱。但有的人卻不因此苦惱。
有的人樂天知命，安貧樂道，遇著煩惱時會退一步想：“還好，沒有比這更糟”，並以此來安慰自己。因此苦惱變小，甚至消失。
有的人積極進取，視苦惱為挑戰，想辦法戰勝苦惱，甚至把苦惱化為前進的動力。
一、痛苦的大小由你的思維決定
人世間，苦惱之源形形色色。貧窮、疾病、殘疾、人際關係、入學考試、破產等等，舉不勝舉。
一個人在痛苦中掙紮時，往往缺乏冷靜，所以，很容易忽視周圍的一切，隻認為全世界就自己是個倒黴蛋，就自己一個人掙紮在痛苦中。但是，和你擁有同樣痛苦並且掙紮在痛苦中的人，社會上有的是。
並非每一件事情都含有某種程度的苦惱。也就是說，人們是自己在無意識中，決定了苦惱的大小或苦惱的輕重。
但是，積極思維越強大，苦惱越小。即思維本身決定了苦惱變大還是變小，變輕還是變重。
一位殘疾兒的母親說道：“在出席殘疾兒大會之前，我一直認為人世間就我一個人背負著這樣的不幸。但是，參加會議時，詢問其他人後才知道人家背負著比我更大的痛苦，比我更煩惱。我曾經想過和孩子一起死掉算了。現在想來，真是太慚愧了！”
“隻有自己一個人在痛苦中煎熬”這種孤獨感會加大痛苦。不論怎樣的煩惱，都不是孤立的，它們有自己的夥伴。
假如你苦惱著：“為什麼就我一個人如此……”；此時此刻，世界的某一個地方某一個人，也可能因為同樣的原因“為什麼就我一個人如此……”而苦惱著。遭遇痛苦或煩惱的，並非你一個人。
這個世界上，還有人比現在的你更為苦惱。同他相比，你還是較為幸運的。
一個人隻看表麵，是看不出來的。有些人一眼看去似乎陶醉在幸福裏，而實際上卻深埋著許許多多的不幸。
在痛苦時，你要想到還有比自己更為痛苦的人。例如：看看報紙或雜誌上的生活顧問欄，聽聽廣播裏的人間指南節目。你會發現，還有人比你更為痛苦的人。
另外，讀一些傳記，了解曆史上偉大人物們的苦惱，例如身負三重痛苦的海倫·凱勒、美國的林肯總統。讀了後，你會覺得自己的痛苦沒有達到那一步，你的痛苦會隨之減輕。
你痛苦時請想想整個宇宙。
我們知道地球不過是太陽係裏一顆小小的星球。太陽係由圍繞太陽運轉的地球、火星、木星、土星等等行星構成。輸送給地球以適當的熱量來溫暖地球的太陽，直徑為140萬公裏，大約是我們居住的地球的109倍；太陽中心溫度1500萬度，表麵溫度6000度，重量是地球的33萬倍，可繼續燃燒50億年。
地球距太陽1億5千公裏，到達太陽需要一輛時速達100公裏的車，大約行使170年。太陽係完全包容於銀河係，銀河係的直徑為10萬光年，而且銀河占宇宙空間為1億光年，整個宇宙的寬度為200億光年。
那麼，了解了這一切，痛苦的時候，你試著把自己放在遠大於我們日常生活範圍的宇宙中，這樣一來，不論自己的煩惱、自己的痛苦有多大，必然看上去微不足道。對自己來說無可取代的寶貴生命，在遼闊的宇宙裏也是極其渺小的。不論怎樣煩惱萬千，歸根結底，一個人的存在與浩淼的宇宙相比也不過如此渺小罷了。
假設滿滿一杯水倒掉一半，那麼你看到的是“剩下的一半”還是懷念“已經被消耗了的一半”呢？
“不要計算已經失去的東西，數數還剩下的東西”，這是英國的哥特曼博士的一句名言。人一生的所有一切，是因人的思維而決定的。