原文
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而無奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
——《素問·四氣調神大論》
譯文
春季的三個月（農曆一、二、三這三個月），是所謂推陳出新、萬物複蘇的季節，天地間都顯出勃勃生機，草木得意繁榮。人們應當入夜而眠，早早起床，到庭院裏散步，披散頭發，舒張形體，使神誌隨著春天生氣勃發。提倡生長不要扼殺，提倡給予不要剝奪，提倡獎賞不要懲罰，這是春天生長之氣所要求的正確呼應人體養生的必由之路。違背這個道理就會傷肝，到了夏天，就要得寒變之病，供給夏天生長的物資基礎就差了。
闡釋
春季陽氣生發，生機盎然，是一年中的好季節。俗話說“一年之計在於春”，因此，做好春季的養生保健，才能為一年的健康打下基礎。
春季是人們最好的睡眠時季，但《內經》提醒，春季的正常睡眠，應是“夜臥早起”。《內經》指出，春季人要適應自然界的變化，要適當晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動寄托於大自然之中。
此外，春季冰雪消融、萬木吐綠，正是運動鍛煉的大好時機。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動項目。或漫步於芳草小徑，或疾行於河畔林間，踏青問柳，遊山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，對身體健康十分有利。
《內經》提醒，肝主疏泄氣機，春季還要特別注意養肝。春季養肝，首先要注意調暢情誌，即要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內氣機升降失常，從而導致髒腑功能紊亂而發生疾病。所以，春季應保持心情舒暢，順應肝的調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
養生之道
對於春季養生，《素問·四氣調攝》中有：“春夏養陽，秋冬養陰。”這是根據自然界和人體陰陽消長的特點，所製定的四季養生的宗旨。
春歸大地，冰雪消融，自然界陽氣開始升發。此時，人體陽氣也順其自然，向上向外升發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保護體內陽氣，避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的升發。
具體而言，除了《內經》所指出的晚睡早起、宜常鍛煉、重在養肝的春季養生原則外，我們還應注意以下幾點：
調養精神
春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
調節飲食
春天應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發。最好不要食用生冷、油膩、黏硬的食品，以免損傷脾胃陽氣。