美國著名成功學大師安東尼?羅賓曾一貧如洗，意誌消沉，窮困潦倒，前途暗淡。他是怎樣從這種境況中一變而成為廣受矚目、身體健壯、交遊廣闊、備受尊敬的成功學大師的呢？用他自己的話說，就是培養積極心態，克服消極情緒。許多人的失敗都是因為無法戰勝消極情緒，認為消極情緒是無法控製的，以至於被消極的情緒所打敗。羅賓認為處理情緒的方法有四種：
1.逃避
每個人都希望避開痛苦的情緒，然而有些人因為矯枉過正，結果連那些他想得到的情緒也失去了。譬如說害怕失望，因此極力想避開會導致失望的情況，一個人有這種現象時，就如同掉進了陷阱之中。就短期來看，他是避開了使他失望的可能，可是卻也失去了能使他得到關懷和信心的機會。一心想逃避自認為是負麵的情緒並不是辦法，積極的做法是你應該從這些負麵的情緒中挖掘它正麵的意義及功能。
2.否認
有些人經常不願讓惡劣的情緒為他人所知曉，然而他們的心裏卻一直惦記著那些事：為什麼別人會想占自己的便宜或為什麼自己已經盡了力卻仍不如意？
隻想這些負麵的東西，卻不去想如何改變自己。一個人如果真的遇上不如意的事，卻想一味地隱瞞，這不僅於事無補，反而會帶給自己更多痛苦；如果一味不理情緒所帶來的訊息，那也不會使你覺得更好受，反倒會加強那種負麵的情緒，直到最後你不得不正視。處理這類情緒最好的方法不是漠視，而應是去了解它的成因，從其中找出有利於你的策略。
3.屈服
有些人對於痛苦的情緒很容易屈服，甚至甘於被其蹂躪。一個人如果常常有此舉動，那就真是掉進致命的陷阱裏了，若不盡全力抽出身來，人生最後就必然如他自己所預言的那樣潦倒一生。處理痛苦情緒最有效且最健康的方法，就是要學會看出它對你的正麵意義。
4.學習與應用
如果你真想過個有意義的人生，那就得讓情緒為你所用。隻要你有感受的能力，就脫不了各種各樣的情緒，所以你別想逃離它、別想消除它、別想視它不見、別想歪曲它的意義，當然更別想讓它控製你的人生。情緒，就算是會帶給你短期的痛苦，但它絕對是你內心的指南針，指引你應走的方向，以得到所想追求的目標。如果你不曉得如何使用指南針，那麼就有如行駛在心理的狂風暴雨之中，永遠找不出一條脫困的航線。
要點：
許多治療理論都是基於這個假設――情緒是我們的敵人，要想治療就惟有回歸過去――這個假設顯然是錯誤的。事實上隻要我們願意改變自己，隻要我們有心打斷先前的想法，而這種意願又夠強烈的話，那麼在轉眼之間我們的哭聲便可化為笑聲。
過去並不就等於未來，忘掉過去而重新開始，將會使你的人生過得更好。