斯蒂芬?克利福德是美國著名人生導師，被稱為美國現代情感學之父。他首創的人生學教程成為改變千千萬萬美國人的生活“聖經”。斯蒂芬?克利福德人生學的主旨在於如何調適個人生活中的情感和心理問題。他所推薦的處理心理緊張問題的五個基本原則，是通過長期的實踐和探索，通過大量的臨床驗證的。心理學界已經發現了一些治療、處理情緒緊張的較為行之有效的方法。這五條原則是：
1.確切地羅列出哪些環境使你感到恐懼，以此分析清楚自己心理緊張的根源；這裏的“恐懼”是從廣義上而言，包括由於害怕被殺死而產生的恐懼，也包括由於得不到社會的認可而產生的恐懼。
2.盡最大努力克服這些引起你心理緊張的因素，比如可以通過積極進取的情感性格等手段去克服。
3.如果你麵對的是一種自己無法克服的問題，那就可以考慮先不去理會它。
4.如果遇到某些問題不得不解決或某些環境你無法擺脫，那麼你就要學會“關閉”你的神經係統，轉而考慮另外一些使你痛苦憂傷的事情。
5.有些導致情緒緊張的具體環境可能會持續較長一段時間，但不是不可以解決。這同樣需要你花費較多的時間，比如每天、每周得花一些時間來專門尋找解決的辦法。功到自然成。你在固定的時間做完該做的事情後，就完全把它拋到腦後，不要再想它，答案總會找到。
要點：
心理緊張、壓抑、恐懼、憂慮是現代社會通病，或者說是一種流行病，但又不是像流行性感冒一樣通過打針、吃藥就可以治愈的。緊張、壓抑、恐懼、憂慮等所造成的各種嚴重危害影響是多種多樣的，消除這種情緒需要很長時間，不可能一朝一夕就解決。以上這些方法，特別適用於與恐懼感相關的心理緊張的人，隻要你持續不斷地堅持，就一定會減輕你的憂慮。