“夏三月，此謂蕃秀”。夏天陽熱已盛，萬物繁茂。這時人們最好晚睡早起，以應天地旺盛之陽氣，但也不要太晚。中午應適當休息。夏季出汗較多，不可過於貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內閉不能外泄。否則，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏譫語，變證多端。
“秋三月，此謂容平”。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，宜早睡早起，以使意誌安寧清淨，以免秋天蕭殺之氣對人體產生不利影響。
“冬三月，此謂閉藏”。冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人此時也應順天地閉藏之勢，早睡晚起，待日出而活動。在精神上，則應安靜自若。
養生典範
我國辛亥革命老人張任天，原名張家福，字圖南，自號萬竹居士。1887年11月24日出生於浙江仙居縣，終年109歲。他是杭州市年齡最高的男性老壽星，也是辛亥革命參加者中壽命最長的一位。
張任天自幼聰穎好學，博覽群書。1901年，14歲的他便考取了秀才。這位身高僅1.45米左右的得誌少年或許受仙居地傑人靈的熏陶，又曾在台州府八仙岩上洞天攻讀詩書，習武練劍。
1904年，17歲的張任天離家到杭州“求是書院”讀書，1904年又東渡日本留學。辛亥革命時，他參加了興中會、同盟會，與孫中山有密切的交往，與革命家秋瑾共同進行革命。1924年，張任天由孫中山介紹去南洋擔任蘇門答臘《南洋日報》總編輯。建國後，他一直以民主人士的身份參加社會活動，在浙江省政府參事室任職。
進入耄耋之年的張任天，思路清晰，步履穩健，十分健談。那他的長壽秘訣是什麼呢？用他自己的話來說，就是四個字——順其自然。
（1）生活起居順其自然
張老常說：“隨意而至，隨遇而安。饑來吃飯，困來即眠，行則行，住則住，天下到處都是我的歸宿。”他生前在生活上雖有子女照顧，但仍堅持自己料理，不給家人增加麻煩和負擔。他對兒孫們說：“你們有自己的生活習慣，大家還是自便為好。”
（2）飲食進補順其自然
張老飲食隨便，不迷信補藥。他不分粗細葷素，有什麼吃什麼，常常是走到那裏，吃在哪裏。他認為，想吃就說明身體需要，能吃得下，就會滿足身體對營養的需求。
（3）精神風貌順其自然
張老每日讀報，關心國家大事，有時練習書法和寫回憶文章，保持腦力不衰。他思路清晰，盡管說話速度較慢，但仍很健談，記憶力也很好。他每天早起、早睡，常到戶外活動筋骨，遇到雨雪天氣，就在室內活動。他還常到附近的河邊或樹林中散步，城隍山下、西子湖畔，到處都留下了他的足跡，被人們稱為“遊俠老人”。
（4）修身養性順其自然
張老一直保持著愉快樂觀的健康心理。張老屋裏掛著“盛世人瑞”的鏡框，表明隻有國家興旺，才能有人瑞的佳境。他常說：“樂觀、豁達大度、幽默、常開玩笑，是延年益壽的良方。”
或許，張老這種順其自然的養生方法，和他的名字有很大的關係。他常幽默地對人說：“你看我的名字‘任天’二字，意思就是任從天的擺布。世人皆知，太陽有出有沒，月亮有陰晴圓缺，時間有白天黑夜，一年有春、夏、秋、冬四季，人要健康長壽，一定要順著它來，否則就會鬧病。”這就是他養生的秘訣。
1995年春，這位一生不苛求自己、更不苛求於他人，一切都自由、自然、自在，一直都保持著愉快的精神風貌的張任天老人，終於走完了他109年的人生。