人若想養生，必先治其身。如果一方麵想延年益壽，另一方麵又追求名利權勢、財產地位，便無異於緣木求魚，隔牆吹火，絕難長壽延年。
善養生者總是身勿妄行，心勿妄動，省言語，少嗜欲，淡泊名利，矢誌一心。追逐名利者，則反其道而行之，孜孜以求聲勢權柄，念念不忘名利榮祿，未在官位時，便趨炎附勢投機鑽營；既在其位時，又欺下媚上，蠅營狗苟，互相傾軋，勾心鬥角。時時唯恐上責、戰戰兢兢，盡力以博取歡心，其結果是耗散真氣，戳傷心誌，勞伐體膚，損害健康，心理上還要承受各種不利因素的影響，造成髒腑氣血功能紊亂，情誌抑鬱，神經緊張，或急躁易怒，或焦慮不安，身心受到極大的摧殘。
所以，晉代名醫葛洪在談到養生時指出：養生者必先除“六害”，即“一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰除佞妄，六曰去沮嫉。”這六害不除，養生則會徒勞無益。
唐代名醫孫思邈是甘於淡泊的典範。朝廷曾幾次給他加封晉官，他都婉言謝絕。他隻是潛心於自己的醫藥研究，最終活了103歲，並寫下了《千金要方》、《千金翼方》等名著，給後世留下了寶貴的遺產。孫思邈對自己攝生保健、延年益壽的經驗歸結為：“十二少”，即少思、少念、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡、少欲，並告誡人們，凡事不可要求太高，以免願望與現實之間差距過大，心靈撞擊過於猛烈而造成不良後果。
當今的市場經濟條件下，名利無可忌諱地成為絕大多數人苦苦追求的目標。所以，今人尤其要注意，絕不能將名利視作唯一目標，更不能為名喪誌，見利忘義；而要正確處理追求進取與淡泊名利的關係，不要背包袱，要能上能下、能起能落，切不可為了名利而違背道德和法紀。
需要提醒的是，老年人尤其需要這種淡泊名利，不隨流俗的精神。老年人除了可在退休生活中自尋樂趣外，更重要的還是自己要看得開，放得下，人生沒有什麼不能解決的問題，思想、仇恨、債務、人情、權利、義務……甚至財產、子孫，都不必過於記掛在心。
所謂想得開、看得空，並不是消極、悲觀、絕望、沮喪……而是要從生活中去釀造屬於自己的春天，使自己在清靜中透露生機、在無為中有為、在閑逸中有趣，始終沉浸在希望、期待、充實與快樂的氣氛之中。這對保健養生是十分重要的。
養生典範
貝時璋，著名生物物理學家、細胞生物學家和教育家，我國生物物理學奠基人和開拓者。1903年10月出生於浙江省寧波鎮海，1921年畢業於上海同濟醫工專門學校（同濟大學前身）醫預科。曆任浙江大學理學院院長、中國科學院實驗生物研究所所長。現任中國科學院生物物理研究所名譽所長，中國科學院資深院士。
如今，已是105歲高齡的貝老，是國內唯一健在的、1948年遴選的中央研究院第一批院士，也是最年長的中國科學院院士。現在，這位百歲院士依然身體健康，思維敏捷。
貝老認為，他的長壽主要得益於淡泊名利、寬厚待人等幾個方麵。這些話看似老生常談，但其中蘊含的道理卻值得他人借鑒。
淡泊名利是貝老長壽的主要原因。
幾十年來，貝老一直全身心地投入工作，把工作當作是自己最大的快樂。貝老的生活相當儉樸。從貝老的家庭環境看，無論是房子，還是家具乃至其生活用品等等，都不符合他的身份。
貝老常說：“學問要看勝似我的，生活要看不如我的。”貝老的房子是1954年中科院在中關村為各個研究所的創立者建造的，盡管經過歲月的磨蝕，這些建築已經顯得異常陳舊，但貝老卻沒有絲毫怨言。相反，還顯得十分滿足。
貝老長年提的一隻公文包，式樣陳舊，甚至還打過補丁，但他包裏放的外文資料卻是最新的；一件衣服即使連續穿上十幾年，隻要能穿，他就舍不得扔掉。
在生活起居方麵，從小就熱愛勞動的貝老，始終把“自力更生“掛在嘴上。雖說有保姆照顧，但他還是盡可能地做著自己力所能及的事。每天早晨一起床，他就開始整理自己的臥室兼工作室，如收拾床鋪、抹桌椅板凳、倒尿盆、拉窗簾等，他還常年堅持洗自己的內衣褲、襪子、手帕和抹布，其生活的儉樸可見一斑。
貝老為人也十分寬厚。
2004年，在貝時璋家裏工作了幾十年的保姆李媽已到古稀之年。8月間，貝時璋請來李媽的兒子接她回安徽老家養老。臨走前，貝時璋對李媽說：“你在我們家幾十年了，對我們幫助很大，我很感謝。現在你要回家了，我們應該表示一點心意。你兒子專程來接你，這是他的孝心，也是你的福氣，希望你能夠過一個幸福的晚年。”說著，他取出3萬塊錢，作為李媽的養老費。同時又拿出2000元作為李媽母子倆的路費。讓李媽母子兩人和在場的人都流下了熱淚。
貝老的長壽和他的“童心”也有著很大的關係。
他喜歡和年輕人相處，和他們在一個課題上共同研究交流。貝老認為：年輕人朝氣蓬勃，奮發向上，頭腦敏捷，容易接受新鮮事物，多和年輕人交朋友，能使老年人萌發童心，可以調節心理，保持愉快心情，消除孤獨、寂寞、煩躁、憂鬱等不利於健康的情緒。