（1）從小事做起。有一位從事教學的教授，人們羨慕他的女兒能考上哈佛大學，並取得好成績。但他卻說：“我培養女兒的目標是：健康、活潑、聰明、心地善良、積極上進。”把“心地善良”作為目標之一，就是希望孩子不僅要學知識，更要學做人。廈門大學的校訓就是：“自強不息，止於致善”。
（2）培養自己的愛心。人活在社會上，時刻都要有一顆愛心。既要愛自己，也要愛他人。愛自己是養生的前提和基礎，其道理不言自明；愛人知人是對他人的愛，愛他人便能用自己的所學為他人的養生服務，保護他人的健康。須知，愛人知人除了能幫助他人的健康，對自己的健康養生也是有益的。一個人為對方著想、體諒對方、幫助對方、站在對方的立場上思考、體會，將心比心地親近對方，己所不欲勿施於人，己欲立而立人，己欲達而達人，這便是修身養性的最高境界。
佛家以慈悲為懷、慈悲為本，不僅愛人，還要愛世上一切的生命，這可以說是一種至善。愛人愛世，如此便會給自己帶來精神上的愉悅、舒坦、充實、寧靜，這才是保障心理健康進而達到身體健康的正確途徑。
養生典範
蔡鬆蒼，1888年出生於福州一個郎中世家，自幼邊讀書邊隨父學醫。為生計曾輾轉台灣、廈門等地，抗戰期間與妻兒失散。1943年，蔡鬆蒼在漳浦前亭找到戰亂逃難的侄兒蔡篤融，便在此定居。曾擔任漳浦縣佛教協會慈善會會長。
2000年12月，蔡鬆蒼被評為第五屆“全國健康老人”第一名，並獲得“世界健康老人”證書。2002年4月，112歲的蔡鬆蒼去香港兩周遊，被傳為佳話。2002年9月，他還隨團遊覽了九華山、南京中山陵、棲霞寺、洛陽白馬寺、河南少林寺等地。
蔡鬆蒼老壽星晚年鶴發童顏，精神矍鑠，嘴唇朱潤，麵頰緋紅，頭腦反應敏捷。他的養生之道就是：與人為善，助人為樂。
老人10歲便隨父行醫，24歲成家，後因廈門淪陷而妻離子散，便皈依佛門，法號“釋妙智”。在寺中，他一如既往地義務為人們號脈、診斷、開方、贈藥。寺院曾收養一名女棄嬰，名為慧平。蔡鬆蒼老人童心未泯，十分疼愛她，對她嗬護有加，極盡舐犢之情。後來，兩人成了忘年之交。
1997年4月，蔡鬆蒼老人捐資2500元作為基金，發起創立漳浦佛教協會慈善會，被推選為會長。他連續6年堅持春季植樹，先後出資2000多元，請人購買樹苗5萬餘株；連續3年資助深土鎮敬老院，每年捐款200元和50公斤大米。1998年8月，他驅車20多公裏到縣城為長江災區捐款500元，成為全國賑災捐款中年齡最高者。
蔡鬆蒼老人屢次捐款資助貧困學生，買野生動物放生回歸自然等等，他還把各級領導和社會各界送給他的慰問款全部捐獻出來。他說：“錢財乃身外之物，我沒什麼用，贈給需要的人家，我心裏踏實。”
1997年香港回歸，他看到祖國強盛，吟詩作賦，潑墨揮毫，題詞慶賀。1998年12月，他乘車再次來到縣城，從內衣口袋裏掏出一個裝有500元的紅包，請縣領導轉給災區作為他的第二次捐款。他感慨地說：“我經曆了清朝、民國和新中國三個朝代，雖然遁入空門不問政治，但我還能分清朝代好壞。還是共產黨好，社會主義好。”
除行善外，老人還保持著良好的生活習慣。專享素食，少量多餐，煙酒皆絕。飯後散步，按時作息，閑時習文寫字。並堅持做到“三勤三靜三淡三樂”。三勤：腦勤、手勤、腳勤；三靜：靜心、靜氣、靜行；三淡：淡泊年齡、淡泊金錢、淡泊享受；三樂：知足常樂，助人為樂，自得其樂。蔡鬆蒼老人認為，三勤能運動肢體，三靜能養性修身，三淡能淡泊名利，三樂能達觀處世。持之以恒，必然身心康健，延年益壽。
2003年2月28日6時30分，蔡鬆蒼老人逝世，壽高115歲。