（2）寡言以養氣
氣，是構成人體的最基本物質，它具有動而不息的特征，維持和推動著人體的生命活動。養氣的基本要求是少言。
一個人若是經常喋喋不休地大聲叫喊，就必定會消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，致使體內元氣不足，外邪乘虛而入進而導致百病叢生。有些人追求刺激，群聚一起搞惡作劇以取樂，狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣隻會損精耗氣，使人精神飛馳，血氣流蕩，變生他疾。
（3）寡思以養神
寡思，即是讓人不要胡思亂想，以免用腦過度影響大腦皮層的生理活動。“善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至也？”這是十分有道理的。
思慮過度則使人氣機鬱結不行，引起種種疾病。《內經》有“思傷脾”、“思則氣結”、“多思則神殆”之論述，常見症狀為心情不快、頭目眩暈、不思飲食、脘腹脹悶等，甚則出現麵色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等症。女子思慮過度，則會損傷心脾而致月經不調，甚至出現經閉等病證。久之，更百病叢生，諸如神經衰弱、胃腸神經功能紊亂、高血壓病、冠心病，甚至癌症等，便接踵而至。
“凡人不能無思”，但要有個限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要為身外之物煞費心思。這樣才能把思想負擔盡量減輕，有利於達到“全神息慮”，防止“神慮精散”。
養生典範
田宗順，湖南鳳凰縣人，1888年出生於一個世代行醫之家。少年時飽讀詩書，青年時代跟隨父親學醫治病。父親去世後，便獨自行醫。由於他醫術高明，醫德高尚，深得當地人的稱讚。
田宗順104歲時仍精力旺盛，反應敏捷，麵色紅潤，步履穩健。有人向他請教長壽的秘訣，他笑著說：“房中之術勿輕拋，酒後定與妻分開，這是我長命百歲的主要訣竅。”
田宗順自年輕時起就愛喝酒，50歲時隻喝少量酒，但隻要喝酒，便自己找個地方獨自睡覺。進入老年後，田宗順不論喝酒與否，都與老伴分床睡，40多年如一日。老伴隻是端茶倒水，料理家務，閑暇時和他談天說地。
談到喝酒，田宗順忠告人們說：“酒是我國人們喜愛的傳統飲品，少量飲酒有活血通脈、增食欲、除疲勞、使人輕鬆愉悅的作用。”他也經常用藥酒給人治病。但他也強調說：“飲酒不能過量，不能酗酒，如喝酒達到醉的程度，再與縱欲連在一起，就成了人生的兩大禍害，這就像沒有自控能力的醉漢酒後縱欲，必然損耗人體的寶貴物質——精和氣。”
為了說明酒後縱欲的危害，他還常向人講述一個很有啟發的故事：意大利威尼斯水城有個大富翁，他喜歡大吃大喝，成天沉迷酒色，不到40歲，生命便危在旦夕。後來，他聽了一位醫生讓他節製性欲的建議，結果又活了40年，晚年還寫了一本書，《如何健康長壽》。
田宗順結合自己的醫道，寫了不少關於長壽的論著。他曾寫道：“生命是寶貴的，但又是短暫的。若要長壽，切記酒後勿縱欲。”田宗順認為，人的精氣是生命的基礎，是活力的根本，是人體壽夭的關鍵。所以他主張，即使不喝酒，也應該節欲。尤其是60歲以上的老人，房事越少越好，因為老年人精血不足，對於色欲，猶當慎之。
田宗順老人獲得長壽的另一個奧秘是常服何首烏。何首烏是藤本植物，藥用部分為根塊，味苦微澀，性微溫無毒，入肝補腎，滋補強壯，是抗衰老的良方。田宗順老人除炎夏之外，每天必用何首烏，他每次取何首烏6錢，濃益去渣，加大米熬成粥食用，從不間斷。此外，他還堅持上山采草藥，下河洗冷水浴，在他看來，這對他的健康長壽也很有幫助。