原文
圖難於其易，為大於其細。天下難事，必作於易；天下大事，必作於細。
——《老子·第六十三章》
譯文
處理困難要從容易的地方入手，做大事要從小的地方入手。凡是天下的難事，一定要從簡易的地方做起；凡是天下的大事，一定要從細微的部分開始。
闡釋
健康長壽是人們恒久追求的目標，這可算是天下的大事、難事，那麼，該如何來實現這個目標呢？
老子認為，事物的難和易是互相轉化的。難可以成為易，易可以成為難。隻要把握時機，就可以變難為易，他說：“圖難於其易，為大於其細。天下難事，必作於易：天下大事，必作於細。”這就是說，要想克服困難，應當從容易的地方著手；要想實現遠大的目的，應當從細微處作起；因為天下的難事一定開始於簡易；天下的大事一定從小事開始。
《老子·第六十三章》中也說：“見小曰明，守柔曰強。用其光，複歸其明，無遺身殃，是謂襲常。”任何事物都是由小至大，由微而著發展而成的。隻有謹察事物至微之原始，而不是忘本逐末，才算明智。”
老子這就是在啟示人們，養生長壽作為一個宏大的目標，一件大大的難事，就要從小處著手，從小事做起，從細節做起。在老子看來，隻有從細易處著手，才能做成難事，才能做成大事。
老子接著說道：“大小多少。”即大生於小，多起於少。《老子·第六十四章》也說：“合抱之木，生於毫末；九層之台，起於累土；千裏之行，始於足下。”合抱的大樹，是從細小的幼苗生長起來的；九層高的樓台，是從一堆堆泥土築起來的；千裏的旅途，是從腳下第一步開始走出來的。
麵對難事、大事時，老子慎重的態度、縝密的思考、細心而為之的方法，對人們來說，無論是行事處世、求學問道，還是保健養生，都是不容質疑的至理。
養生之道
老子指出：“我命在我不在天”。“天下大事，必做於細”。也就是說，生命完全掌握在自己的手中，要追求長壽就要從細節做起，逐漸地、一步一步地達成養生長壽的願望。
養生名家嵇康也認為，人之所以能長壽，是平時注意在細微之處保養自己。這就好比種莊稼，如果遇到天大旱，“偏一溉之功者，必一溉而後枯，而一溉之益固不可誣也。”長壽之道與此相仿，關鍵在於平日一點一滴的修養，不使自己為七情所傷、六淫所中，如此才能身體強健。
的確，養生是一個漫長的過程，需要人們持之以恒，從生活的點滴細節開始。古人所說的養生之道，涉及日常生活的眾多細節。今天，我們日常生活的諸多細節，如吃、喝、拉、撒、睡、行、動、坐、臥、走……，也都涉及到很多健康養生的原則和方法。
健康養生的關鍵在於細節。細節決定健康，細節決定長壽。留意養生細節，必將健康長壽；而忽視養生細節，則會招致疾病。
（1）餓了才吃
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4～5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。所以，飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
（2）渴了才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家提醒，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
（3）累了才歇
許多人誤以為，累了是應該休息的信號，其實感覺累了時，身體已相當疲勞，這時才休息已為時過晚。這種過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力工作者還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
（4）困了才睡
困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。