（5）急了才排
很多人隻在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好。
（6）胖了才減
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控製飲食、防止暴飲暴食、調整飲食、加強體育鍛煉等。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
（7）病了才治
疾病應該以預防為主，等疾病上身，已經對身體了造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。所以，平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
總之，從養生角度來說，養生關鍵在於細節，核心是適度，無論吃、喝、運動都是這樣。養生的基礎則是堅持，再好的養生處方，三天打魚兩天曬網，也不會有任何效果。
養生典範
2003年，美國當地時間10月23日23時17分，跨越了3個世紀的傳奇人物宋美齡在紐約曼哈頓家中安然去世，享年106歲。宋美齡生前的養生之道也因此再次引起人們關注，人們紛紛通過各種途徑了解她傳奇一生的養生方法，尤其是女性，有想了解長壽秘訣的，也有想保持美麗容顏的，都將宋美齡的養生生活細節奉為寶典。
綜觀宋美齡的養生美容之道，多數是從平日的生活細節著手：
（1）少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化。宋美齡每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐隻吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會稱體重，隻要發覺體重稍微重了些，便會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷食。
（2）堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔淨，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
（3）堅決戒煙
在台灣時期的宋美齡，唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
（4）與人聊天
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
（5）作息規律
宋美齡平時的作息很有規律。每日裏作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右休息，第二天早上9點以後起床。
（6）寧靜淡泊
每當有熟人來看她，並在她的麵前誇獎她如何如何能幹時，她便淡淡一笑，引用《聖經》上的話，回答說：“我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！”
（7）喜好書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必定翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經係統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。