在做了一個不好的夢後，早晨也可以“重新”夢，修改夢。方法很簡單，假如你晚上做了一個夢，夢見你失足滑到懸崖邊，手裏抓住一根樹枝，腳下是萬丈懸崖。你等待救援但是沒有人來，後來你堅持不住了，一鬆手掉了下去，你嚇醒了。
醒後一分析，是你對堅持做某事失去了信心，打算放棄了。那麼，在醒後，可以重新讓自己把“鏡頭”倒回手裏抓住樹枝等待救援的時候，然後，讓自己“改編”後邊的情景，告訴自己，隻要努力而小心地往上攀，“我還可以爬上去”；或者告訴自己“有一個救援者已經來了，他已經伸乎來拉我了。”如果改編夢境成功，你在實際生活中也可以堅持繼續努力，或至少堅守待援。
修改夢境不可能一切如意。有時，你想讓夢這麼改，而夢境卻固執地不這麼做。
例如，一個女孩夢見一隻孔雀在船上，臉朝後麵看。在這個夢裏，向後看表示回顧過去。而當時她需要的是不再想過去的事，關注現在關注末來。於是她讓自己修改夢，把夢境的形象重新記起，然後發出指令，讓孔雀回過頭來向前看。但是，孔雀拒不回頭。
這種情況，表明她的潛意識認為“現在我不願或不能照你希望的那樣做。”“我做不到。”在這種情況下，就需要請心理學家幫助，分析原因及症結所在，解決內在衝突。
這是一個改造自己的夢的例子。
“我和一群熟悉朋友去逛像廟會一樣的廣場，裏麵有許多舊書攤，轉了轉沒發現什麼好書。然後向右拐，看見一群一群的人在挖墓穴。我不以為然地往前走。然後過一個石橋。走著走著橋忽然豎起來，變成一個陡壁，現在不是過橋而是攀援。爬著爬著，爬不動了，發現腿很重，一看有個七八歲的男孩正在拉自己的腳。我想這樣不行。我讓他先放開我，我們可以一起上。於是我幫著他，和我一起並排向上爬，很照顧他。我們艱難地爬到壁頂發現是像登山運動員登的山，山上有雪，刮著風。璧的另一麵是懸崖。我發現壁頂有一塊大石頭。我想下去，我和那個小孩躲在大石頭後後麵，這樣風就吹不到我們。我知道我們必須下去。怎麼下去呢？我發現這時不知怎麼，我就有了一大捆粗的繩子。於是我把繩子套一個圈套住兩個大石頭，我和小孩溜下去。”
“溜下去以後我又在水池裏，又像是泥塘裏。我在那裏采摘蘑菇，捕捉青蛙。這時水漫到我的脖子。我坐木船過河，船頭高高翹起，使我看不見對岸，本來對岸是可以看見的。這時，我意識到我在做夢，我想，我可以把船頭變成橋。這樣一想果然橋出現了，直通對岸。我走過去，對岸有很多小吃攤，很有人情味。”
這個方法叫做意象對話。