④“暴露衝擊法”消除過度焦慮。多去麵試，多去鍛煉，在成功幾次或“碰壁”幾次後，再麵對麵試的場景，你就坦然多了。
⑤要做好充分的準備。預計到自己臨場可能會很緊張，應事先請有關的同事或家人充當主試人，進行模擬麵試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。
應反複告誡自己，不要將一次麵試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕鬆，也有可能出現差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮定，誰從容地回答提問，誰就會取得勝利。
⑥麵試中不要急著回答問題。主考官問完問題後，應試者可以考慮五至十秒鍾後再做回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節，快了也易表達不清。而你一旦意識到這些情況，就會更緊張，結果導致麵試難以取得應有的效果。所以切記，麵試從頭到尾應該做到講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚。
⑦讓身體放鬆。身心相通，當你的身體放鬆時，你的緊張也就得到了緩解。
散步解憂。有一項研究要求麵試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。結果發現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學家分析說，擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放鬆。
開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放鬆，在開心地笑過之後，由於手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子，你就會相當輕鬆。
洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38~40攝氏度比人的體溫略高，它能增加血液循環，使人鎮定下來。它會使你緊張的肌肉放鬆，令你睡上一個好覺。
⑧深呼吸。我們不高興時，常長籲短歎。其實，長籲短歎就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。麵試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。
首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部充滿空氣，姿勢隨意。
然後，雙手輕輕置於肋骨的下部，緩緩抬頭，同時暗示自己“我很放鬆”。
吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。屏住呼吸，放鬆全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。很多時候，隻要一次深呼吸便可讓人平靜下來。
⑨睡一個好覺。麵試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張睡不好覺明天精神肯定不好，麵試要糟，搞得自己越來越緊張，以至於隻能在極度困頓時才能入睡。以輕鬆的態度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。另外，以下一些竅門可助你入眠：
適當活動。對於整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助於睡一個好覺。
盡量鬆弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然後從此端開始，放鬆至全身。
喝杯熱奶。奶粉的一些成分有助於睡眠。
進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。在英國，人們常常用羊一隻隻跳過柵欄這種想象來催眠。
⑩調整飲食。飲食專家指出，在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗麵粉做成的麵包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助於樂觀情緒的產生和保持。
以上幾種方法是可通用的。但或許在你以往的經曆中，你無意中已形成了自己的調適方法，那最好不過了。如果用一句話來概括麵試前的正常的心理調適狀態，那就是：放鬆，放鬆，再放鬆。
當然，最根本的一點，是麵試者能以平常心去麵對自己正常的焦慮，帶著正常的去坦然麵試這才是對待焦慮的最有效的方法。
2.麵試前的形象準備
在麵試前，麵試者應對自己進行全方位的包裝，以最佳的形象去麵對考官。
發式。男性的頭發比較容易整理。因為可供男性選擇的發型不多。如果使用發膠，需要注意臨出發前，一定要用梳子把固結成綹的頭發梳開。如果男性麵試者想簡簡單單理個發就行了，那最好回憶一下，剛理過發後，是不是每次都有點兒羞於上街？如果是，那就應該早幾天理發。
女性的頭發最忌諱的一點，是有著太多的頭飾。在麵試這樣的場合，大方自然才是真。所以，不要弄什麼“爆炸式”的發型，這種膨脹著的帶有威脅意味的頭發，會使麵試官對你有著本能的排斥；高挽的頭髻也不可取，它會讓麵試官傾向於以家庭型女性來評判，這無疑是對你求職的否定；披肩的長發已漸漸被接受，但應稍加約束一下，不要讓它太隨意。
著裝。一般而言，麵試官評判麵試者服裝的標準是：協調中顯示著人的氣質與風度；穩重中透露出人的可信賴程度；獨特中彰顯著人的個性。
服侍的最高境界是自然協調，如果你的衣著首先與你自己的個性、品味不協調的話，就很難與麵試的氣氛相一致。麵試的著裝是要鄭重一點，但也不必為此而改變你在日常中一貫的形象。比如，如果你從來不穿西裝，大可不必為了麵試而開創自己的一個新記錄。要學會從過去你的無數形象中選擇與麵試相匹配的服裝。要相信自己的審美能力和身旁眾多“參謀”的審美能力。
麵部化妝。麵試中，臉部的化妝一定要淡而自然。因為一臉濃妝無異於在向麵試官訴說著：“我沒有自信，所以我要掩飾我的本來麵目。”濃妝使人的臉部不自然，它破壞了人臉上的表情，而一張臉最生動的地方就在於它細微生動感人的情緒表達。不要讓麵試官必須先努力看透厚厚的化妝，才能捕捉到你的表情。
麵試前最好略略將麵頰修飾打扮一下，讓自己看上去健康、精神煥發就已足夠。
杜絕飾物。你天性偏愛那些形形色色、金光閃閃的小飾物；或者你聽信了種種服飾小冊子中賦予各種小飾物的意義，雖然它們能給你略微增色，但在麵試中，最好杜絕它們。
3.麵試前的準備
有的麵試者在麵試中高談闊論，盡顯風流，卻名落孫山。有的麵試者在麵試中規規矩矩，不顯山露水，卻金榜題名。可能你覺得後一種表現過於平穩，然而，穩重卻恰恰是此工作崗位最需要的一個素質。所以，在麵試前，麵試者一定要盡可能多地獲得應聘單位和目標職位的各種信息。
對所要應聘的單位和職位做一些調查研究，可以減少應聘的盲目性，在麵試中做到有的放矢，也可以減少被錄用之後的心理反差，有利於今後順利開展工作，也有利於對自己職業生涯的設計和開發。、麵試前對應聘單位和應聘職位進行調查研究，是獲取相關信息的必要的和有效的手段。調查了解的主要信息包括以下處方麵：第一，應聘單位的性質、主要職能、組織結構和規模。第二，應聘單位的人員結構，如年齡結構、專業結構以及人際關係狀況等。
第三，關於應聘職位的盡可能多的信息。如工作的性質、中心任務和責任，所需的知識結構能力結構以及對興趣、愛好、個性特征、技術特長等的專門要求。
第四，應聘單位主管、目標職位的直接上司以及可能的麵試考官的個人情況，如姓名、教育程度、專業、年齡、出生地、民族、信仰、家庭、興趣愛好等。第五，麵試的大約時間、麵試場所和環境，麵試可能采取的形式等。第六，有關單位的新聞報道，有關可能出現的麵試考官的新情況等。
4.麵試前的適應準備
到達麵試地點時，如果時間尚早，完全可以散散步，然後在麵試開始15分鍾前，到達指定的供應試者休息和準備的場所。在麵試開始前的15分鍾，可以參照下麵的方法做準備。第一，找個位子坐下，稍做休息。第二，再次整理一下儀表。
第三，在心中演練一下麵試中自我介紹和可能出現的問題的解答，並且盡力想象實際麵試中的氣氛，以提高自己的興奮度。第四，要文明禮貌。第五，等待時可以與其他麵試者交談。第六不要費盡心思地想從麵試完的人那裏問出什麼來。