與仰臥起坐唯一不同的地方就是，做半仰臥起坐時，上半身不是全部坐起，而是與地麵保持15度的夾角。做此運動時，你會覺得腰腹需要用很大的力，每天分五次做，每次30下，五次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。 美麗TIPS 這是體育專業人士教授的，隻要堅持做這一運動，半個月內，即可見效。