怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，下麵介紹一種45天便可見效的方法：
1.熱身活動10分鍾，至全身微微出汗，然後用保鮮膜捆紮腹部5～6層。
2.平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身不動，雙腳抬起，做屈伸腿練習，目的是收緊和消減腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使腹部的減肥效果更明顯。
3.揉捏腹部，“軀趕”脂肪。
有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想盡快去除腹部脂肪，可在，腹部運動後，以順時針和逆時針方向做環形按揉，各100次，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上宜剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，會有顯著效果。