下麵介紹幾種簡便易行的適合寶寶的鍛煉方法：
1.穿衣要適宜，避免過多：要隨氣候的變化而變化，不能憑大人的主觀願望來處理寶寶的衣著，如果自己怕冷，給寶寶也穿得特別多，自己怕熱，就給他們穿得很少，那是非常不合適的。經常少穿一些也是一種鍛煉，可以從小開始養成習慣，使皮膚更好地適應外界氣溫的變化。
2.戶外活動：隻要戶外溫度在零度以上，出生後1個月的寶寶即可開始戶外活動。每日1～2次，每次自15分鍾加至1小時。如戶外溫度在零度以下，一般可留在室內，但應打開窗戶。
3.開窗睡眠和戶外睡眠：一般先讓寶寶養成開窗睡眠的習慣，以後氣候漸漸溫暖時，可以移至戶外。養成習慣後，到戶外新鮮空氣中寶寶就能入睡。
4.水浴：溫水浴在寶寶臍帶脫落後即可采用，讓寶寶在水溫固定在37.5℃左右的溫水中活動。春季宜每日1次，在水中時間約為7～12分鍾，同時要不斷加溫水，以保持溫度。衝浴時以噴壺衝水，從上肢到胸背、下肢，不可衝頭部。淋浴比衝浴稍強，因溫度之外還有水流的機械壓力，起到一定的按摩作用。衝浴或淋浴適宜於2～3歲的寶寶，一般宜在早餐前或午睡後進行，時間為20～40秒，淋後立即用幹毛巾擦幹全身至皮膚微紅。第一次衝淋時水溫為35℃左右，以後逐漸下降至28℃～26℃。
5.日光浴：日光既能讓寶寶充分享受春光明媚的感覺，又對其生長發育、代謝起到良好作用。1歲以上寶寶即能進行，不滿5歲者很難安穩地接受日光，可以同時做安靜的遊戲如玩積木等，要避免在日光下奔跑或追趕等強烈活動，同時應讓他轉變方向，使全身得到均勻的照射。寶寶應戴上寬邊帽，注意保護眼睛，年長的寶寶可戴墨鏡。日光浴宜在上午10～12點進行，不宜在剛進食後或空腹時，年幼兒在照射時應喂予涼開水。第一次日光照射不超過2分鍾，仰臥和俯臥各1分鍾，以後每日延長1分鍾，3歲以下的寶寶增加到10～15分鍾，3歲以上的寶寶增加到20～30分鍾。
6.嬰幼兒撫觸：嬰幼兒撫觸是開始於新生兒期的全身按摩，選擇在寶寶洗澡後或穿衣服的過程中進行。房間溫度要適宜，按摩時間從5分鍾開始，逐漸延長到5～10分鍾，每天1～2次。用手指指腹按摩，手法從輕開始，慢慢增加力度，以寶寶舒服合作為宜。按摩的部位應按順序進行，順序為頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。嬰幼兒撫觸使寶寶全身的肌肉得到按摩，促進了血液循環，並被動地接受了鍛煉。