（1）吸煙危害：一支香煙經過燃燒所產生的煙霧中含有很多有害物質，其中對人體健康危害最嚴重的有尼古丁、煙焦油、一氧化碳、一氧化氮、氫氰酸、丙烯醛等。這些有毒、有害和致癌物質長期作用於人體，能夠引起或者加重很多疾病，如支氣管炎、肺氣腫、胃炎、胃十二指腸潰瘍、高血壓病、冠心病、肺癌、咽癌、喉癌、口腔癌、食管癌、肝癌、血栓閉塞性脈管炎、青少年弱視、老年性腦細胞萎縮、流產、胎兒畸形等。吸煙不僅危害吸煙者自身，還影響與之生活在一起的不吸煙者。通常吸煙時放出的煙霧分為主煙流和副煙流，兩種煙流所含的有害成分基本相同，被動吸煙者都有可能吸入。
（2）戒煙：①準備戒煙前，先給自己規定一月當中有哪幾個戒煙日。到了規定的戒煙日，一定要控製自己不吸煙；不隨身攜帶吸煙用具，如香煙、打火機。吸煙者的口和手都是閑不住的，可以嚼點口香糖、牛肉幹和練練書法等，使口和手忙起來。逐步過渡到連續數天不吸煙，在此期間，不要以某種理由來給別人敬煙或者接受別人給自己的煙，促使連續戒煙天數逐漸延長，不斷鞏固戒煙成果。②經常算算一生吸煙要花多少錢，想想吸煙會引起哪些疾病。把原來用於吸煙的錢儲存起來，集中用於一次周末度假或其他有特殊意義的事情。③和朋友、同事一起戒煙，看誰堅持的時間最為持久。④尋找其他消遣的辦法。