睡眠在人的生命中占有極其重要的地位，現代科學稱睡眠為天然補藥。研究證明，動物可以30日不食，卻不能10日不眠。從醫學上講，睡眠時間的長短因人而異，青壯年人睡眠較多，老年人睡眠較少，體力勞動者睡眠較多，腦力勞動者睡眠較少。在實際生活中，常有這樣的情況，某些人即使是睡8小時，起床後仍然無精打采，另一些人雖然隻睡6小時，醒來後卻輕鬆愉快。這是因為睡眠是有節奏的，能掌握節奏，效果就好，反之就差。一般來講，上床半小時之內能入睡者為最佳，如躺在床上輾轉反側睡不著，則不應該硬睡，可衝一杯熱牛奶喝下再睡，或到外麵散散步再睡，可有一定效果。