（1）控製情緒：心理情緒對健康有很大影響。不愉快、委屈和吵架引起的負麵情感在人體內會產生一係列不良變化。高血壓、動脈硬化、潰瘍病等嚴重疾病，同經常發生的負麵情感有直接聯係。感情是完全可以控製的，控製感情的方法很多，自主訓練法就是其中之一。每個人都能學會控製自己，如果情感狀態使你受到壓抑，就應該心平氣和地分析原因，盡快設法從壓抑中解脫出來。
（2）聊天：聊天可促使人思維，推遲大腦衰老。要談話，就要腦、耳、目專注，嘴、手並用，這樣可減少大腦中褐色素的積累。而褐色素的積累，是促使腦衰老的決定因素。在不愉快時找人聊聊天，能解除一時的不快，擺脫激動、憤怒、委屈、憂鬱、疑慮等情緒；聊天能增加快樂，學到許多知識，使人感到生活豐富多彩，保持心情舒暢。
（3）動腦：研究表明，人的衰老主要是腦細胞死亡。許多老年人遲鈍純屬一種心理作用，以為自己老了。研究發現，中老年人的腦細胞雖然每天死亡，但在活動情況下，每天有新的細胞生成，適宜的腦運動與腦營養，會使新生細胞比死亡細胞還多。隻有腦運動，才能直接促進腦健康，通過腦協調來控製全身的功能，達到真正的健康長壽。
（4）幽默：幽默是精神調節劑，一個富於幽默感的人常能自尋快樂，擺脫困境，消除煩惱，在艱難的困境中不消極頹唐，不牢騷滿腹；遇到突發事件時不驚慌失措或勃然大怒。幽默是創造和諧的一種藝術。家庭中經常有幽默產生，可融洽感情。尤其當家庭中出現憤怒煩躁的情緒、緊張不安的氣氛、窘迫尷尬的場麵時，一個得體的幽默能使這一切雲消霧散。幽默從某種意義上講，是人與人之間的潤滑劑，它可以使人們的交際變得順利、自然。心理學家說：具有幽默感的人是一個幸福的人，也是一個智力頗高的人。幽默與樂觀是孿生姐妹，樂觀可使人長壽，幽默也有益健康。
（5）大笑：當人們放聲大笑時，將胃和腹腔及肺等所在胸腔隔開的橫膈膜上下振動，這種橫膈膜的活動，能夠促進內髒器官的血液循環。大笑時肺部吸入的空氣有時可比靜止吸入的空氣多4倍，有助於將滯留在肺部不大活動的空氣排出和再吸入新鮮空氣，增進肺的健康。大笑也能促進胃腸的蠕動，增加對胃腸的血液供應，從而增進消化和吸收，可以緩解慢性便秘。
§§第七章 用藥知識