《素問·四氣調神大論》說“夏三月……夜臥早起，無厭於日”，指出夏季作息，應晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起後到室外參加一些活動，不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。
夏季氣候的特點是氣溫高、濕度大。高溫會影響中樞神經係統的穩定，使人的神經發射變得遲鈍，胃納不佳，精神萎靡不振，嚴重者可出現中暑昏迷。據研究，中暑與高溫日數和日最高氣溫有關。當日平均氣溫高於31℃時，中暑人數明顯增多，如果日最高氣溫高於37℃並持續6天以上，中暑人數將急劇增多。高溫也可增加神經的興奮性，使人煩躁不安、頭痛、頭暈和失眠。溫度高，濕度大，氣壓低，使汗液不易排出和散發，也會讓人感到煩躁和疲倦。加上夏天晝長夜短，晚上悶熱，睡不好覺，這樣，自然影響人的身體。民諺說的“人到夏至邊，走路要人牽”，生動地反映出人們這時的生理狀態。因此，夏季起居要注意防暑降溫。我國古代就創造了許多簡便、有效的居室降溫方法，如“執扇搖風”，冬季儲冰，夏季室內放冰降溫和噴灑涼水降溫等方法，還有尋找陰涼通風處乘涼和用水洗澡衝涼等習俗，以減輕悶熱汗多給人造成的不適。
現在，人們的防暑降溫條件大大改善，有風扇、空調之類，但夏日高溫汗出較多，腠理開泄，易致風寒濕邪侵襲。如若過分貪涼，也會給人帶來危害。故睡眠時不宜風扇直吹，更不宜夜晚露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。納涼時不要在房簷下、過道裏，且應遠門窗之縫隙。可在樹陰下、水亭中、涼台上納涼，但不要時間過長，以防賊風入中而得陰暑症，或患“風痹不仁，手足不遂，言語蹇澀”等疾。民間夏季睡眠有五忌：一忌室外露宿；二忌袒胸露腹；三忌睡臥於地；四忌穿堂風；五忌電扇徹夜不停。
午飯後，適當安排午睡，對身體健康極為有益：一則可避暑熱炎炎之勢；二則可彌補夜間睡眠之不足，消除疲勞。研究表明，人的睡眠是“雙相位”的，即一天中有兩次睡眠峰，一次睡眠高峰在夜晚（稱“大睡”），一個次峰在中午（稱“小睡”）。據觀察，凡有午睡習慣的人，夜晚深睡期也延長，從而保證了次日精神飽滿和精力充沛。由於夏季夜間睡眠時間較短，故午睡更具有重要的意義。
酷暑盛夏，每天洗一次溫水澡，是一項值得提倡的防暑降溫的健身措施。不僅能洗掉汗水、汙垢，使皮膚清爽，消暑防病，而且能夠鍛煉身體。因為溫水衝洗時有機械按摩作用，可使神經係統興奮性降低，擴張體表血管，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。沒有條件洗溫水澡時，可用溫水毛巾擦身。
夏季暖熱之氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏天氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，最易受風濕邪氣侵襲。如果不注意調攝，人體氣血虛弱，再遇邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂，麵癱等病。
夏季天暑地熱，暖熱氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏天中氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，常會因睡眠少，休息不好，食欲不佳。出汗多，消耗大，往往到這個時候精神不振，體重減輕。所以，夏季首先要保證睡眠時間（夜間應有6～7小時的熟睡），條件允許的話可以睡個午覺，但時間不宜過長，以半個小時為佳，一方麵可以補充夜間的睡眠不足，另一方麵可以避開正午的炎熱，適當的午睡有利於疲勞的恢複。
夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風濕邪氣侵襲。若人體正氣不足，濕熱之邪常乘虛而入，容易引起暑病。在夏季要科學安排工作、學習時間，做到勞逸結合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內降溫措施，使居室環境盡量做到通風涼爽。
在衣著方麵，由於天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或臥睡席地、涼床，或空調溫度過低。另加注意飲食衛生，就可以避虛邪、遠疾病，安度盛夏了。