每個人都有適合自己生活規律的“生物鍾”，“生物鍾”經常被打亂者，一是容易衰老；二是容易疲憊；三是情緒變化很大；四是脾胃易失調。
現在加班（被迫加班與主動加班）很普遍，有些人幾乎經常加班，不僅幹擾了學習、生活與走步健身，而且也擾亂了人體“生物鍾”，對身心健康危害很大。
麵對加班問題，應該把握幾個原則。
一、絕對不能把加班當成常態，臨時加幾次班，不礙大事，也未為嚐不可。
二、可加班可不加班時，應選擇不加班，因為錢永遠也掙不完，事情永遠也做不完，你不加班，一定有人做；你不加班，地球照樣轉。
三、當加班影響了身體健康時，堅決不加班，以身體健康為第一，這是不能顛倒的大事。
加班時間久了，有時使人心煩意亂，耗心、耗氣、耗血、耗神，在這樣的狀態下加班，人能快樂嗎？能不影響健康嗎？當健康沒有了，加班掙的錢能換回來嗎？根本換不回來。
現實生活中，很多人知道這個道理，但是在具體事上，卻顯得很糊塗——寧肯放棄走步運動，也要加班。
身體多處骨折了
36歲的小胡在某公司銷售部門工作，晚上幾乎沒有正常下過班，經常加班（給加錢）處理業務，不按時吃飯、不按時休息、不按時運動健身是家常便飯，脾胃有了毛病，消化不好，經常發生“低血糖”，身體處於“亞健康”狀態。
最近單位組織體檢，醫生說她貧血、缺鈣，建議她不要加班了，規律作息，加強營養，適當運動，常曬太陽，多走步。
她真把醫生的話當回事了，停止加班，外出走步健身，感到效果很好。可是，沒過幾天，到了快下班時間，單位又要加班（許諾多給加錢），她為了多掙點錢，沒有拒絕，餓著肚子，加班到晚上8點半，飯也沒有吃一口，走出單位門口，因為“低血糖”摔倒在馬路牙子上，失去了知覺，大腿、胳膊多處骨折，被好心路人送醫院，治療了大半年，落下了殘疾。
她明白了生命健康的重要性，但是已經晚了，經常哭訴說：“我不要加班的錢，還我健康……”
現實生活中，加班人人可能都遇到過，如果處理的好，就不會影響健康，如果處理的不好，不僅影響身體健康，還可能導致不可挽回的嚴重後果。
一位養生大家說：少掙多活等於多掙，多掙少活等於少掙，健康快樂的活著就是最大財富與幸福。
養生大家的話很有哲理，為了健康，要堅持一個原則，加班無論給多少錢，隻要損害了身體健康，就不能加，因為錢可以慢慢掙，身體健康一旦沒有了，就掙不回來了。
必要、偶爾的加班可以，以傷害身體健康為代價的加班，堅決拒絕。