走步健身過程中，邁腿的姿勢與力度最重要，因為沒有雙腿就無法走步，雙腿是走步的基礎。
所以，走步時邁腿要邁出去，收腿要收回來，腿邁不開，身體不舒展，健身效果就差。另外，平時要養成觀察自己的雙腿姿勢，不能“八字”腿，也不能拖著胯走，保持一定的步距，不宜一會兒大、一會兒小，用力要均勻，特別是踝關節、膝關節用力要適度，不能生硬，以免造成關節、韌帶損傷。
很多人走步健身數年後，不但健身效果不明顯，反而傷害了骨頭、肌肉、韌帶、脊椎、頸椎、腰椎、皮膚、腳指頭等，分析其原因，主要與走步過程中邁腿的姿勢不正確有關。
認真觀察走步健身人群，邁腿姿勢五花八門，存在的問題或多或少，嚴重影響著走步健身效果，值得人們思考。
現象之一：少數人走步健身時，腿邁不出去，扭著勁，肌肉、韌帶、骨頭與關節受力不均，久而久之受到傷害。
現象之二：少數人走步健身時，邁出的雙腿不平行，不是內“八字”，就是外“八字”，影響走步速度，腳掌受力點偏移，對骨骼與關節有損害。
現象之三：少數人走步健身時，胯部下陷，導致大腿不舒展，無法最大限度地帶動小腿，感到很勞累。
經常扭傷踝關節
由於沒有健康意識，47歲的小雪以前從不參加任何形式的健身。半年前，單位組織體檢，她的身體處於“亞健康”狀態，醫生建議她多運動，她意識到健康的重要性後，決定每天走步健身1小時。走了半年多，“腳脖子”扭傷了3次，吃了不少苦。
一天晚上外出走步途中，拐一個急彎時，速度沒有減，“腳脖子”又突然扭傷了，這次扭的很重，不得不住院治療。
治療了10天後，痊愈出院時她問骨科醫生，為什麼總扭傷“腳脖子”呢？醫生觀察她走步姿勢，告訴她走步時雙腿是“外八字”，平時走步速度慢時受力不明顯，走步健身時，由於速度快，“腳脖子”受力點偏移，支撐不穩，在拐彎或踩在石頭上時，容易發生扭傷。
小雪走步健身時雙腿姿勢不正確，“外八字”嚴重，經常發生扭“腳脖子”事故，教訓深刻。
走步健身時，胯挺起來，大腿要盡力向前邁，感到有阻力為止，才能保持有效的步距，小腿在大腿的帶動下自然前伸，腳掌接觸地麵要均勻用力。
走步健身時，眼裏應有一條看不見的“直線”，邁開的雙腿應保持在“直線”上，不能偏離，這樣可以有效預防“八字腿”，避免力道相抵，做無效功。
走步健身雙腿的姿勢非常重要，邁要邁得有力，收要收得均勻，保持直線最重要。