人是有重量的，一般健康成年人的重量在50～80公斤之間，走步需要雙腿有節奏地邁動以支撐身體平衡，把握住雙腿（腳）的重心就很重要了。如果雙腿（腳）的重心位置不準，偏移很大，就會傷害身體。
人在走步時，由於前腿與後腿之間有一個“懸空”時間，這個時間雖然很短，但是由於是單腿（腳）要支撐身體的全部重量，所以找準重心很重要。
觀察身邊走步健身之人，很容易發現少數走步健身者在走步過程中重心不準（穩）的現象。
現象之一：走步健身時邁腿與落腿時不協調，有的人邁的快，落得慢；有的人邁的慢，落得快，搖晃的厲害。
現象之二：走步健身時，有的人斜歪著身子，外傾嚴重，似乎有摔倒的感覺，但是本人還不覺得，對骨頭、腿部關節傷害很大。
現象之三：走步健身時，有的人步子邁得“過”大，故意向前拉腿，導致重心失衡，不僅影響走步速度，還損害踝、胯、膝關節。
意外摔倒
31歲的小趙有“啤酒肚”，比較愛喝啤酒，愛坐著、愛看電視，前不久單位組織體檢，需要抽血、留尿、留便檢驗，結果很多指標到了危險邊緣，醫生詢問他的生活情況，認為缺乏運動，建議他多運動，每天至少走10000步。
當晚，他開始走步健身。為了提高走步健身強度，他提高步速的同時好故意邁大步（1米/步），幾乎超過了大腿的極限，結果重心控製不住了，意外摔倒，導致胳膊骨折，住院治療，受了很多罪。
打開人體結構圖，看到骨骼、關節與肌肉結構，特別奇妙，也非常科學。走步時，在大腦神經的支配下，人總能根據身體重心變化情況，支配腿與腳的姿態，依靠自然力學原理，適時調整好重心與身體平衡點。但是，如果走步健身時不注意隨時調整姿態，腿（腳）長時間處於偏離重心的狀況，結果會很糟糕，有可能導致關節磨損，肌肉損傷，內髒受壓迫……
那麼，走步健身時，為了安全與健康，如何保證邁步與落步時身體重心不偏移呢？
一是精力集中，自我觀察走步重心情況，發現偏移時，及時修正，不能麻痹大意。刻意規範走步姿態21天後，習慣基本形成，就不必刻意觀察了。
二是管住腿（腳），應保持邁腿（腳）與落腿（腳）的一致性，不能出現不銜接，或一快一慢的情況。
三是步幅大小要適度，要能在自己身體控製住的範圍內，確保身體平衡。
四是注意彎道走步姿勢，如果彎道急，就要適當減慢速度，減小步幅，以保證身體的靈活性與穩定性。
控製好走步時的身體重心很關鍵，身體重心穩，走步就安全，全身受力就均勻，骨骼、關節、肌肉就不會受傷。