步幅對於走步健身效果來說至關重要，應該結合自己的身體情況，運動量大小，走步時間長短，綜合考慮步幅的問題。
步幅太小了，雙腿拉伸不開，胯、肌肉、關節得不到充分的舒展，容易疲勞。
步幅過大了，雙腿邁步吃力，胯、肌肉、關節受力增大，重心不容易把握，不但影響走步的節奏，還容易傷害身體。
現實生活中，仔細觀察走步健身人群，總能發現一些走步健身者步幅不合適，顯得很別扭。
現象之一：有的人個子很高，走步健身時，步幅很小，幾乎是小碎步，頻率高，力道沒有完全釋放出來，顯得不流暢，甚至容易摔倒。
現象之二：有的人個子不高，走步健身時，步幅很大，幾乎是硬往前伸腿，導致走步不協調，無形中降低了走步效果。
現象之三：有的人走步健身時，步幅變化大，一會兒大，一會兒小，容易使人疲勞。
好像總是在“趕”著走
35歲的小玫女士長期坐辦公室，腦子裏已經沒有“走步”的概念，上班開車，下班開車，上下樓坐電梯，甚至買菜都開車去。
最近，她常感到頭暈、耳鳴，身體發虛，特別愛出汗，還有討厭的痔瘡。醫生建議她多運動，才能增強體質。
為了健康，她決定每天中午走步健身1小時。她的步幅比較小，幾乎是前腳尖追後腳跟，走得很急、很累、很亂……
一天中午走步時，突然鞋帶開了，由於步幅小，後腳踩在了前腳的鞋帶上。摔了大跟頭，鼻子、嘴都破了……
小玫遇到筆者後，訴說了走步的痛苦，我認真觀察她走步步幅後，發現了她的問題，耐心告訴她走步時步幅大小很重要。以後，她有意識地加大走步步幅，顯得順暢、輕鬆、穩重，真正嚐到了走步的甜頭。
小玫走步健身時步幅小，導致踩鞋帶意外摔倒，加大了走步步幅後，找到了走步健身的感覺，這充分說明步幅很關鍵。
那麼，通常來說走步健身時，步幅多少比較好呢？
一、健康成年男人的步幅。身高在（1.65～1.8米）之間，走步健身時的步幅控製在0.7～0.8米之間，比較合適。這個步幅可以保證雙腿邁開的跨度能較好地控製重心，對關節、肌肉、骨骼傷害小。
二、健康成年女人的步幅。身高在（1.55～1.7米）之間，走步健身時的步幅控製在0.5～0.7米之間，比較合適。
三、健康老人、未成年人走步健身的步幅。這個群體沒有標準的走步健身步幅，但是有一個原則應遵循，一定要根據身體狀況、健康情況，盡快找到適合自己走步健身時的步幅，確定下來後，堅持下去，不宜輕易改變。
走步健身的步幅大小很重要，不能隨心所欲，以免使身體受到傷害，得不償失。