走步時，雙腳有節奏地交替邁進，帶動全身運動，所以腳是走步的根，腳的力度、姿勢、著力點特別關鍵。
落腳時，如果重心不穩，或外偏，或內偏，或腳尖吃力大，或腳跟後邊沿吃力大，都可能導致腳指頭、腳骨、小腿及大腿骨骼、踝（膝）關節受損傷。
目前，一些走步健身人走步落腳存在著不同程度的問題，應該引起人們的警覺，確保健身效果和身體健康。
現象之一：有的人落腳時，重心放在腳後跟外邊沿，導致踝關節受力增大，容易發生扭傷或磨損。
現象之二：有的人落腳時，腳麵不平穩，不是用外腳掌著地，就是用內腳掌著地，容易導致腳掌變形。
現象之三：有的人落腳時，腳尖著地，沒有一點抓力，軟綿綿地，致使腳指頭受到強烈衝擊，導致腳指頭變形，踝關節受傷。
踝關節損壞，腳掌變形
50歲的張老師喜歡走步健身，堅持3年了，每天走2小時。最近，她感到右腳不舒服，右腳指頭、右踝關節不怎麼聽使喚了。脫下襪子，仔細觀察右腳，發現踝關節突出了許多，右腳掌向外側傾斜，不知道什麼原因，來醫院看外科醫生。X片子下看到她的右腳骨骼變形了，踝關節磨損嚴重，不宜再長時間走步運動了。
醫生經過詢問，得知她走步時的腳掌落地不正確，落地時右腳掌向外偏，導致外側腳掌用力不均。問題根源找到了，醫生認真給她矯正，幾個月後，落腳姿勢矯正了，可是右踝關節磨損問題、右腳掌變形問題卻無法解決。
張老師走步落腳腳掌向外偏，導致踝關節磨損，腳掌變形，教訓深刻。那麼，走步時應該如何落腳呢？
一是落腳要正，不偏斜。走步過程中，雙腳支撐著整個身體重量，重心必須要穩，落腳一定要正，腳麵與身體的前進方向在一條直線上，如果偏斜（外、內、前、後），會使整個人體重心發生改變，著力點出現交叉，導致某側小腿、大腿、關節受力加大，長期下去，就會影響健康。
二是均勻著地，不能用力往下跺。交替走步時，腳落地要有節奏，與步速、胳膊擺動一致起來，落地要用力均勻，緩輕為宜，千萬不能“吭哧、吭哧”地往下跺腳，以免傷害骨骼與關節。
三是如“軸承”樣地滾動著地。走步時，雙腳交替著地，腳著地的瞬間最好是用全部的後腳跟先著地，而後如軸承一樣逐漸過渡到前腳掌。落地時輕柔，有一個抓地的力；離地時迅速，有一蹬地的力。
四是認真矯正。為了及早發現落腳是否有問題，可以請人觀察自己的落腳情況，也可以自己觀察，主要檢查落腳時，腳麵是不是與身體前進方向一條線，是不是平穩，有無外（內傾），如果有，立刻矯正，21天為一個矯正周期。
走步健身前，應認真觀察落腳情況，及早發現問題，及早矯正，確實保證安全。