第七節 眼睛是有神的(1 / 1)

眼睛是人體的重要器官,對人的生活、學習和工作實在太重要了。觀察身邊的人,近視眼、花眼、散光、青光眼、眼睛幹澀、無神、呆滯的人很多,這與用眼疲勞(不科學),心情不好有直接的關係。預防眼疾關鍵在於不使眼睛勞累,正確用眼,保持愉快心情,合理補充營養。

現在人們都忙,多數人沒有時間好好地保護眼睛,致使眼睛過早受到損害。走步健身過程中,眼睛應該是有神的,可是很多人的眼睛無光、無神、澀滯、目光不聚焦,這說明心理或身體處於亞健康狀態,應該引起人們足夠重視。

現象之一:有的人在走步健身過程中,眼睛直愣愣的,沒有一點活力。

現象之二:有的人走步過程中,眼睛微閉,目光澀澤,好像沒有睡醒一樣。

現象之三:有的人眼神發散,形神不一,好像一具遊動的木頭一樣。

眼睛呆滯,不慎撞到電線杆

41歲的許女士最近鬧離婚,心情不好,睡眠也不好,眼神發散,沒有光澤。一天晚上,她心情不好,外出走步健身,腦子裏想著離婚的事,眼睛呆滯(幾乎沒有看道路),不小心撞到了電線杆上,鼻子嘴巴都流血了。

在醫院處理傷口時,醫生告訴她走步時眼睛一定要有神,才能起到觀察情況的作用,否則就是擺設。

許女士連連點頭,怪自己沒有用眼走步,自找的苦。

那麼,走步健身時如何保持眼睛是有神的呢?

一是睜開眼睛,集中精力觀察道路。眼睛是觀察事物的,不是擺設,必須要在大腦的統一指揮下工作,隨時隨地配合走步健身,不能走神,視線不離開道路及走步健身地域,讓眼睛跟著道路與周圍事物活動起來,眼神就會充滿活力,光芒四射。

二是經常轉動眼睛,保證眼睛健康。走步健身時,在確實保證安全的前提下,適時轉動眼睛,能緩解視神經緊張,改善眼底血液循環狀況,從而達到消除眼睛疲勞,保護眼睛的目的。如果走步健身時,發現飛的小鳥、喜鵲、鴿子、蜻蜓、蝴蝶、螞蚱、蜜蜂、燕子等,保證安全的前提下,可以用目光掃視它們,在掃視的過程中,能鍛煉眼睛的神經係統與肌肉係統,促進血液循環,使眼睛更健康,目光更銳澤。

三是注意休息,防止疲勞,加強營養,保證維生素的供給。眼睛勞累了,休息不好,眼底容易充血,眼部血液循環就會受到影響,視力與光澤度就會減弱。所以,要休息好,不能長時間看電視、玩電腦、熬夜等。如果眼睛缺乏營養了,目光就會失去敏銳感,或暗淡,或發散。要科學飲食,及時補充營養,確實保證眼睛健康。

四是保持愉快心情。俗話說:“人逢喜事精神爽。”走步時,要多想喜事,快樂的事,把煩惱盡量暫時放下,心情好了,眼睛就亮了,眼睛亮了,也就有神了。

走步過程中,睜大眼睛,聚精會神,才能保證走步有朝氣、有激情、有樂趣,對身心健康大有裨益。