眼睛是人體的重要器官，對人的生活、學習和工作實在太重要了。觀察身邊的人，近視眼、花眼、散光、青光眼、眼睛幹澀、無神、呆滯的人很多，這與用眼疲勞（不科學），心情不好有直接的關係。預防眼疾關鍵在於不使眼睛勞累，正確用眼，保持愉快心情，合理補充營養。
現在人們都忙，多數人沒有時間好好地保護眼睛，致使眼睛過早受到損害。走步健身過程中，眼睛應該是有神的，可是很多人的眼睛無光、無神、澀滯、目光不聚焦，這說明心理或身體處於亞健康狀態，應該引起人們足夠重視。
現象之一：有的人在走步健身過程中，眼睛直愣愣的，沒有一點活力。
現象之二：有的人走步過程中，眼睛微閉，目光澀澤，好像沒有睡醒一樣。
現象之三：有的人眼神發散，形神不一，好像一具遊動的木頭一樣。
眼睛呆滯，不慎撞到電線杆
41歲的許女士最近鬧離婚，心情不好，睡眠也不好，眼神發散，沒有光澤。一天晚上，她心情不好，外出走步健身，腦子裏想著離婚的事，眼睛呆滯（幾乎沒有看道路），不小心撞到了電線杆上，鼻子嘴巴都流血了。
在醫院處理傷口時，醫生告訴她走步時眼睛一定要有神，才能起到觀察情況的作用，否則就是擺設。
許女士連連點頭，怪自己沒有用眼走步，自找的苦。
那麼，走步健身時如何保持眼睛是有神的呢？
一是睜開眼睛，集中精力觀察道路。眼睛是觀察事物的，不是擺設，必須要在大腦的統一指揮下工作，隨時隨地配合走步健身，不能走神，視線不離開道路及走步健身地域，讓眼睛跟著道路與周圍事物活動起來，眼神就會充滿活力，光芒四射。
二是經常轉動眼睛，保證眼睛健康。走步健身時，在確實保證安全的前提下，適時轉動眼睛，能緩解視神經緊張，改善眼底血液循環狀況，從而達到消除眼睛疲勞，保護眼睛的目的。如果走步健身時，發現飛的小鳥、喜鵲、鴿子、蜻蜓、蝴蝶、螞蚱、蜜蜂、燕子等，保證安全的前提下，可以用目光掃視它們，在掃視的過程中，能鍛煉眼睛的神經係統與肌肉係統，促進血液循環，使眼睛更健康，目光更銳澤。
三是注意休息，防止疲勞，加強營養，保證維生素的供給。眼睛勞累了，休息不好，眼底容易充血，眼部血液循環就會受到影響，視力與光澤度就會減弱。所以，要休息好，不能長時間看電視、玩電腦、熬夜等。如果眼睛缺乏營養了，目光就會失去敏銳感，或暗淡，或發散。要科學飲食，及時補充營養，確實保證眼睛健康。
四是保持愉快心情。俗話說：“人逢喜事精神爽。”走步時，要多想喜事，快樂的事，把煩惱盡量暫時放下，心情好了，眼睛就亮了，眼睛亮了，也就有神了。
走步過程中，睜大眼睛，聚精會神，才能保證走步有朝氣、有激情、有樂趣，對身心健康大有裨益。