采訪時間:2012年10月24日晚18點
采訪地點:北京八大處公園附近
采訪人物:某單位崔師傅(年齡45歲)
走步者心得
李澍曄:崔師傅好,您的肚腩怎麼沒有了,是不是吃減肥藥了,還是饑餓療法呢?你在食堂工作,難道你能不吃肉、喝酒嗎?
崔師傅:都不是,靈丹妙藥是走步。今年春節,我體檢時發現身體指標超標了,醫生建議我多運動,管住嘴,少喝酒,多喝白開水。我看著化驗單,摸著鼓起的肚腩,很慚愧,決定每天在八大處與香山之間走10000步,不大吃肉了,也不怎麼喝酒了,改為喝白開水。堅持了2個月後,奇跡出現了,肚腩眼看著消失,四肢也靈活了,走步運動太適合我了,少吃肉、少喝酒真好……
李澍曄:您很有毅力,真佩服您,能具體說點經驗嗎?
崔師傅:沒有什麼經驗,因為人與人不一樣。我的經驗是必須克服懶惰,因為懶惰是幹擾走步健身的“攔路虎”,更是影響身體健康的“魔鬼”。我走步第3天,全身酸痛,真不願意走步了,但是想到健康,想到生命質量,沒有被懶惰打敗,下決心自己監督自己的生命,預先把自己的生命歲數定好,堅持走步健身一天,就多一天壽命,少走步健身一天,就減少一天壽命,每天看自己的生命天數,逐漸就會產生緊迫感,由被動轉為主動去走步健身了,效果大增,肚腩眼看著消失,真痛快。看來懶惰是生命健康的大敵,你今天懶惰了,就等於今天放棄了生命。聰明的人一定會對生命負責,一定會把懶惰徹底地踩在走步健身的雙腳下。
李澍曄:這個監督的辦法好,被動轉為主動,走步的意義就不同了。還有什麼經驗嗎?
崔師傅:學習走步,提高認識很重要,避免盲目走步,知道走步真正的意義是什麼。走步能增強體質,也能減肥,但不能急功近利,不是今天走步了,明天肚腩就沒了。因為天天吃飯,天天有熱量儲存在體內,天天有脂肪堆積,隻有天天堅持走步,才能保證能量吸收與消耗平衡。
李澍曄:您認識這麼高,明白了走步意義,希望堅持下去。
走步需要毅力,要形成一種習慣,由被動轉為主動走特別重要,這是本質區別。