采訪時間：2012年10月24日晚18點
采訪地點：北京八大處公園附近
采訪人物：某單位崔師傅（年齡45歲）
走步者心得
李澍曄：崔師傅好，您的肚腩怎麼沒有了，是不是吃減肥藥了，還是饑餓療法呢？你在食堂工作，難道你能不吃肉、喝酒嗎？
崔師傅：都不是，靈丹妙藥是走步。今年春節，我體檢時發現身體指標超標了，醫生建議我多運動，管住嘴，少喝酒，多喝白開水。我看著化驗單，摸著鼓起的肚腩，很慚愧，決定每天在八大處與香山之間走10000步，不大吃肉了，也不怎麼喝酒了，改為喝白開水。堅持了2個月後，奇跡出現了，肚腩眼看著消失，四肢也靈活了，走步運動太適合我了，少吃肉、少喝酒真好……
李澍曄：您很有毅力，真佩服您，能具體說點經驗嗎？
崔師傅：沒有什麼經驗，因為人與人不一樣。我的經驗是必須克服懶惰，因為懶惰是幹擾走步健身的“攔路虎”，更是影響身體健康的“魔鬼”。我走步第3天，全身酸痛，真不願意走步了，但是想到健康，想到生命質量，沒有被懶惰打敗，下決心自己監督自己的生命，預先把自己的生命歲數定好，堅持走步健身一天，就多一天壽命，少走步健身一天，就減少一天壽命，每天看自己的生命天數，逐漸就會產生緊迫感，由被動轉為主動去走步健身了，效果大增，肚腩眼看著消失，真痛快。看來懶惰是生命健康的大敵，你今天懶惰了，就等於今天放棄了生命。聰明的人一定會對生命負責，一定會把懶惰徹底地踩在走步健身的雙腳下。
李澍曄：這個監督的辦法好，被動轉為主動，走步的意義就不同了。還有什麼經驗嗎？
崔師傅：學習走步，提高認識很重要，避免盲目走步，知道走步真正的意義是什麼。走步能增強體質，也能減肥，但不能急功近利，不是今天走步了，明天肚腩就沒了。因為天天吃飯，天天有熱量儲存在體內，天天有脂肪堆積，隻有天天堅持走步，才能保證能量吸收與消耗平衡。
李澍曄：您認識這麼高，明白了走步意義，希望堅持下去。
走步需要毅力，要形成一種習慣，由被動轉為主動走特別重要，這是本質區別。