采訪時間:2012年9月28日晚18點11分
采訪地點:北京什刹海後海南岸
采訪人物:張老師(女,年齡49歲)
走步者心得
李澍曄:張老師您走步的速度真快,是不是走出甜頭了,有什麼經驗與體會嗎?
張老師:走步應該快,這是我的感悟,慢了沒有強度,達不到健身效果。我堅持了7個月,天天早上7點來後海走50分鍾,步速150步/分,可以吧,不簡單吧。
李澍曄:真不簡單,沒有想到您爬樓梯都困難的人現在竟然能這麼快速走步,介紹一下經驗好嗎?
張老師:我以前爬樓梯真費力氣,走幾個台階都要休息,關節疼得要命。今年春節後開始走步運動,每天在後海走,還把鄰居帶出來走,越走越快樂,身體素質提高了,胳膊腿硬朗了,爬樓梯根本不費力了,單位的辦公樓是12層的,我故意爬上去,一點都不費力。
李澍曄:效果這麼好,趕快詳細說一說走步體會。
張老師:我的最大體會是群體走步最好,單獨走步容易犯懶,半途而廢。我學過一點心理學知識,鍛煉還是以群體性為好,這樣相互之間有照應,可以互相促進和鼓勵,這在情緒上和精神上會有意想不到的驅動效果。我這7個月要不是隨鄰居一起走步健身,早就因為自己的懶惰而把自己給“葬送”了。不瞞您說,我的隱私是睡懶覺,開始走步時,我總是起不來,由於我的鄰居被我鼓動的也開始走步了,鄰居走步很認真,風雨無阻,在我起不來床時,大院內的鄰居就毫不客氣的敲我家的門,逼著我按時外出走步健身,如此堅持了7個月,我也記不清楚鄰居敲了我家多少次的門了,真要感謝鄰居的幫助與鼓勵,沒有他們,我是堅持不下來的,也體會不到走步健身的益處。
李澍曄:您的體會真好,很有代表性,值得人們借鑒。大家一起走步健身,心情好,不寂寞,互相能借鑒經驗,互相能監督,互相能促進,確實有益處。
走步是一種最適宜人們的健身方式,要自覺堅持下去,因為身體需要養護,提高生命質量最重要。