采訪時間：2012年9月28日晚18點11分
采訪地點：北京什刹海後海南岸
采訪人物：張老師（女，年齡49歲）
走步者心得
李澍曄：張老師您走步的速度真快，是不是走出甜頭了，有什麼經驗與體會嗎？
張老師：走步應該快，這是我的感悟，慢了沒有強度，達不到健身效果。我堅持了7個月，天天早上7點來後海走50分鍾，步速150步/分，可以吧，不簡單吧。
李澍曄：真不簡單，沒有想到您爬樓梯都困難的人現在竟然能這麼快速走步，介紹一下經驗好嗎？
張老師：我以前爬樓梯真費力氣，走幾個台階都要休息，關節疼得要命。今年春節後開始走步運動，每天在後海走，還把鄰居帶出來走，越走越快樂，身體素質提高了，胳膊腿硬朗了，爬樓梯根本不費力了，單位的辦公樓是12層的，我故意爬上去，一點都不費力。
李澍曄：效果這麼好，趕快詳細說一說走步體會。
張老師：我的最大體會是群體走步最好，單獨走步容易犯懶，半途而廢。我學過一點心理學知識，鍛煉還是以群體性為好，這樣相互之間有照應，可以互相促進和鼓勵，這在情緒上和精神上會有意想不到的驅動效果。我這7個月要不是隨鄰居一起走步健身，早就因為自己的懶惰而把自己給“葬送”了。不瞞您說，我的隱私是睡懶覺，開始走步時，我總是起不來，由於我的鄰居被我鼓動的也開始走步了，鄰居走步很認真，風雨無阻，在我起不來床時，大院內的鄰居就毫不客氣的敲我家的門，逼著我按時外出走步健身，如此堅持了7個月，我也記不清楚鄰居敲了我家多少次的門了，真要感謝鄰居的幫助與鼓勵，沒有他們，我是堅持不下來的，也體會不到走步健身的益處。
李澍曄：您的體會真好，很有代表性，值得人們借鑒。大家一起走步健身，心情好，不寂寞，互相能借鑒經驗，互相能監督，互相能促進，確實有益處。
走步是一種最適宜人們的健身方式，要自覺堅持下去，因為身體需要養護，提高生命質量最重要。