采訪時間：2012年9月18日晚18點11分
采訪地點：北京北海公園東牌樓處
采訪人物：彭老師（女，年齡45歲）
走步者心得
李澍曄：彭老師您最近身體怎麼樣，半年前我們見麵，您因為婚姻問題很憔悴，沒有食欲，我建議您走步健身，走了嗎？
彭老師：走了，如果不走步健身的話，我就完蛋了。現在我每天下班先來北海走步1個半小時，而後回家吃飯，反正是一個人，吃晚點也沒有關係。為了提高走步水平，我晚上看《健康是走出來的》書，還寫心得筆記，總結走步的經驗，確實對走步健身感悟很深。
李澍曄：怎麼說不走步就完蛋了呢？
彭老師：半年前，我因為離婚，整個人都變了，情緒急、睡不好、內分泌亂了，麵色暗淡，沒有光澤，頭發一把、一把地往下掉，根本不想吃飯，吃一點就飽，掉了20多斤肉，經常悄悄哭泣，憔悴的樣子別人都認不出我來了。俗話說：“人是鐵，飯是鋼。”如果不吃飯，或吃的少，或吃的單一，人不就完蛋了嗎？我開始走步健身後，腦子裏安靜了，什麼也不想了，離就離吧，離開誰都能活，而且要活得更好。女人不能自己糟踐自己，不能給自己挖陷阱，要學會自己關心自己，嗬護自己，愛惜自己，心疼自己，靠別人都是虛的。女人應自強、自立，才能贏得別人的尊重，哭是沒有用的。開始幾天，我每天堅持走步30分鍾，後來逐漸加長時間，走1小時30分鍾，步速150步/分，走得全身冒汗，特別舒服。以後，我逐漸有了食欲，吃什麼都香，真正感覺到五穀雜糧，雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦、蟹的美味了。現在我把自己的生活安排的特別好，吃飯、睡覺、工作、走步健身樣樣不少，這才是生活呢。原來，不知道走步的樂趣，離婚是壞事變好事了，如果沒有離婚的折騰，我還不走步呢？現在明白了，而且是通過親身感悟得到的答案，走步真好。
李澍曄：您通過走步，不僅心理健康了，身體也健康了，真為您高興。
走步是最適合人們健身的運動，安全、可靠、簡單，能促進新陳代謝，使身心更健康。
§§第七章 我要問一問，走步效果不明顯怎麼辦