采訪時間：2012年3月18日早6點11分
采訪地點：北京什刹海後海北岸
采訪人物：雷老師（女，年齡39歲）
交流走步經驗
李澍曄：雷老師好，今天天氣不怎麼好，霧氣比較大，您怎麼還走步呢？
雷老師：在水邊走步，有霧氣很正常，沒什麼關係吧。霧氣潮濕，我害怕幹燥，正好滋潤鼻子。
李澍曄：有關係，天氣對走步健身非常重要，好天氣可以保證走步健身質量，壞天氣不但影響走步健身質量，甚至還對身體健康有害處。
雷老師：有這麼嚴重嗎？
李澍曄：很嚴重，也很嚴肅，不能當兒戲。無論什麼情況下，隻要是霧天，千萬不要外出走步健身，因為霧裏的成分很複雜，有很多有毒害的化學物質混合在霧氣裏，人大量吸入後，對身體危害很大。醫學證實，城市裏的霧氣，有毒物質的含量超過正常霧氣的很多倍，對呼吸道、肺、眼睛、皮膚損害最大。此時，要立刻調整走步地域，選擇室內、樓道、走廊、安靜的庫房、專業的訓練館裏進行。
雷老師：我戴口罩可以嗎？
李澍曄：戴上口罩、眼鏡也不可在霧氣裏走步健身，因為現在的霧氣裏含有大量的工業廢氣、汽車尾氣，有一定的腐蝕性。
雷老師：我以後不在霧裏走步健身了。
李澍曄：如果是大雨，或中雨，也不能冒雨在外走步鍛煉。遇到大風天氣，最好不要出門走步。遇到下大雪，也不宜外出走步健身。遇到高溫天氣，也不適宜外出走步健身。如果一定要快速走步健身的話，可以選擇在有空調的房間內進行走步健身，也可以在涼爽的樹下走步健身，要注意科學飲水，及時補充水分和體內損失的鹽分，保證新陳代謝順暢。嚴寒天氣中也不適宜外出走步健身，可以等到太陽出來以後，利用中午的時間，氣溫回升以後再出來走步健身。
根據天氣情況確定能否走步運動，對健身效果很有影響，走路健身一定建立在科學的基礎之上，千萬不能衝動。