采訪時間：2012年10月7日下午15時12分
采訪地點：北京什刹海後海野鴨島
采訪人物：許老師（女，年齡46歲）
交流走步經驗
李澍曄：許老師好，看著您好像不高興，生氣了嗎？
許老師：最近比較煩躁，單位的事、家裏的事和自己的事，把我鬧得亂七八糟的，心情複雜到了極點，隻好出來走走，走著走著想跳下水裏，死了算了。
李澍曄：心情不好時，最好不要急著出來走步，應該緩一緩再走，等氣消了，也不遲。常言道：“心裏想著煩心事，等於身上背著千斤重擔，時間一長，就會把人壓垮。”
許老師：有這麼嚴重嗎？不過，我真動了氣，感覺雙腳真邁不動，心裏的大石頭怎麼這麼沉呢？
李澍曄：古人認為：人動氣時，氣血逆行，很難及時供給全身使用，不但起不到健身效果，反而會給身心健康造成嚴重傷害。
許老師：都有什麼傷害呢？
李澍曄：走步時，人體消耗著大量的氧，由於心情不好，心理壓力大，大腦神經過於緊張，可能導致腦部缺氧，造成思維混亂，或思維偏激，引發腦部疾病，後果十分嚴重。另外，心情不好，可能引發事故。俗話說：“一心不能二用”。走步時，如果心情沉重，觀察情況就會遲緩，反應就會遲鈍，一旦遇到危險，可能出現呆若木雞，坐以待斃的情況。
許老師：是，有幾次我生氣走步，頭昏腦脹，差點被車撞了。
李澍曄：走步前，一定要把內心的煩惱丟掉，把事情看透了，對榮譽、地位、金錢、住房、待遇、容貌等等，也就無所謂了。要能以人為鏡，以史為鏡，不斷反省自己的過去與現在，以發展的眼光看待問題，就能做到心靜如水了。無論多壞的心情也會隨著時間推移，逐漸消失。真實生活就是普通的生活，還是現實一點好，力爭做到“難得糊塗”，裝著看不見，裝著聽不見，使自己充分享受清淨、無為、和諧、淡定和自然的快樂，心理輕鬆了，再出門走步健身，美妙無窮。
走步前，要學會不生氣，這才是大徹大悟之人，是深悟事理之人，是健康快樂之人，是長壽之人。