采訪時間:2012年10月27日晚21點09分

采訪地點:北京什刹海前海S酒吧

采訪人物:袁編輯(女,年齡49歲)

交流走步經驗

李澍曄:袁編輯好,今天約我談作家寫書的事嗎?

袁編輯:不是,談一談走步健身的問題,我走步怎麼沒有效果呢?身體還是胖……

李澍曄:您每天都走步嗎?怎麼個走法呢?

袁編輯:不是,屬於“三天打魚,兩天曬網”式的走步。因為我比較懶惰,愛睡懶覺,有時早晨起不來,夜間喜歡工作,沒有時間出來走步。

李澍曄:您出勤不好,太隨意,這根本談不上是走步健身,因為您沒有把走步當成健身運動的一種方式,沒有把走步健身與吃飯、睡覺、工作等同起來,沒有形成規律,沒有把走步與生命質量聯係起來,所以肯定沒有效果。另外,如果走(亂走)不好,還會對身體有傷害。

袁編輯:走步還要出勤嗎?

李澍曄:堅持走步健身的理由隻有一個,即為了健康;不堅持走步健身的理由千萬個。堅持與逃避走步的理由完全由自己決定,就看您的決心與意誌了。健康是自己的事,不是別人的事,不能自己糊弄自己,糊弄了自己,就等於忽視了生命健康。所以,一定要有出勤,一定要有考核。如果沒有出勤,沒有考核,人就可能失去監督,失去動力,意誌力逐漸消退,最終會把走步健身停留在思想中,天天想走步,腿腳卻躺在沙發上、坐在汽車裏不動,等身體健康沒有了,後悔不已。

袁編輯:您這一說,我真的很慚愧,怎麼記出勤呢?

李澍曄:好記,一是自己記,建立一個考勤本,每天把走步的時間、強度、距離、效果記錄下來,每個月有總結,尋找走步健身的規律。二是請別人記,讓家人、同事幫助您記考勤,能保證真實性。獎懲要分明、嚴肅、認真,出勤率高怎麼辦?出勤率低怎麼辦?都要明確出來,而且要有執行力。

出勤是保證走步健身質量的關鍵,要認真記錄,可以直接或間接地給人以動力,最終養成習慣。

§§第八章 我要牢記,如何安全走步呢