銀杏、蓮子都不是稀有食物，但其所含營養成分確實對健腦有利，孕婦可適當吃些，將有利於胎兒的智力發展。
飯後嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化係統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。因此，孕婦在飯前或飯後嗑點瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。飯前嗑點瓜子能夠促進食欲，飯後嗑點瓜子能夠幫助消化。如果混合嗑數種瓜子效果更佳。
其他如鬆子、榛子，其脂肪組成及其他營養素含量均有益於胎兒腦發育。當然，每天孕婦吃幹果類也不宜過量，以1～2小把為宜。因為幹果、堅果的熱能很高，準媽媽吃得過多容易發胖。
4.水產品類魚對人腦發育有重要作用，大多數營養專家指出：對腦營養來說，海產品有非常重要的價值，屬於冷血動物的魚類，在接近冰點的溫度活動，它的身體組織和細胞結構有較高比率的長鏈多聚不飽和脂肪酸。除魚之外，墨魚、淡菜、牡蠣等也是人獲得不飽和脂肪酸的重要營養源。
魚脂肪主要是長鏈不飽和脂肪，魚含鈣是豬肉的幾十倍，即使不吃魚骨，鈣也比豬肉高10倍左右。
吃魚時，要盡量利用好魚頭和內髒，可獲得更多營養物質，如沙丁魚的眼球中脂肪量占20%～45%，還含大量的維生素A、維生素E，是肌肉中含量的10000倍。魚頭中含有大量的鈣，魚腦中有多種營養物質，都對腦有益。
魚體中還有多種重要營養物質是人腦發育所必需的，牛磺酸就是其中一種。牛磺酸有促進大腦發育的作用，人體內有足量牛磺酸可對體內的微量元素起促進代謝的作用；如果體內的牛磺酸含量不足，則大腦及智力發育會受到不良影響，表現為學習能力特別是記憶能力的不足，這就證明魚類食物富含的特殊營養成分，可促進腦及智力發育。
除魚類外，其他海產品也有健腦作用。
（1）蝦、貝、牡蠣、墨魚等海產品：蝦每100克中含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，還含有鈣、磷、鐵等無機鹽及幾種維生素，其中維生素A占360國際單位，蝦米和小蝦皮蛋白質含量也很高，占39%～47%，特別應注意的是，100克蝦米中含鈣882毫克，磷695毫克，鐵6.7毫克。而小蝦皮含鈣2000毫克，磷1005毫克，鐵5.5毫克。所以，蝦肉和小蝦皮都是上等的健腦益智、強身健體的食物。貝類、牡蠣、墨魚也是理想的健腦食物。以上食物除上述優點外，還有兩個特點：一是所含脂肪中不飽和脂肪酸含量高；二是它們大都含有一種對大腦非常重要的氨基酸——牛磺酸。
（2）紫菜、海帶等海產植物：是維生素和無機鹽的重要來源，它們的健腦作用就表現在它們含有豐富的無機鹽，如海帶中含有大量的碘。孕婦有意識地補碘，可使孩子出生後的智力明顯提高，其道理是：胎兒處於3～5個月的腦發育臨界期時，一定要依賴母體充足的甲狀腺素，若此時母體缺碘，即可導致胎兒甲狀腺素合成不足，嚴重影響胎兒大腦的正常發育。據調查，在我國幾百萬癡呆人中約90%是因缺碘造成的，而孕婦補碘的方法很簡單，隻要在孕婦的膳食中多安排一些海帶及其他海產品，即可保證妊娠期每天所需的碘。